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Laufen: 12,5k

Dados compostos

12,61

km

Distância

1:07:28

Tempo

5:21

/km

méd. Ritmo

11,2

km/h

méd. Velocidade

5:20

/km

méd. GAP

13,16

km

Km-effort

0,97

Eficiência aeróbica

1,00 / 5:20

/km

VI / xPace

1,00 / 5:19

/km

VI / xGAP

46,02

_VO2maxefetivo

107

TRIMP

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

76

%

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

84

%

máx. Ritmo cardíaco

4.3

Efeito de formação

0.4

Efeito do treino anaeróbico

+9,0

%

Pa:Hr

+9,1

%

Pw:Hr

38

brpm

Frequência respiratória

+55/-56

m

Ascent/Descent

0,88

%

méd. Gradiente

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:12	0,03 km	65 %	224 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	1,6 %	1:04	0,18 km	74 %	263 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	19,0 %	12:48	2,28 km	76 %	280 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	49,8 %	33:36	6,23 km	76 %	287 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	23,4 %	15:46	3,06 km	77 %	293 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	4,7 %	3:10	0,65 km	79 %	305 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	0,8 %	0:32	0,11 km	80 %	310 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	0,5 %	0:20	0,08 km	83 %	338 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	10,7 %	7:13	1,33 km	284 W	5:24/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	26,3 %	17:43	3,33 km	287 W	5:19/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	51,9 %	34:59	6,50 km	286 W	5:23/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	11,2 %	7:33	1,45 km	300 W	5:12/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:26	5:27/km	127bpm	285W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	143bpm	295W	+5/-6
1,00km	5:19	5:19/km	145bpm	291W	+5/-6
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	294W	+8/-7
1,00km	5:29	5:29/km	148bpm	273W	+0/-7
1,00km	5:18	5:18/km	156bpm	292W	+5/-0
1,00km	5:05	5:05/km	160bpm	301W	+8/-14
1,00km	5:29	5:29/km	156bpm	282W	+1/-0
1,00km	5:22	5:23/km	159bpm	292W	+11/-5
1,00km	5:26	5:26/km	158bpm	283W	+1/-0
1,00km	5:19	5:18/km	159bpm	291W	+5/-4
1,00km	5:20	5:20/km	160bpm	285W	+0/-1
0,61km	3:21	5:28/km	159bpm	277W	+0/-2

Power data

287

W

méd. Energia

3,46

W/kg

Potência específica

289

W

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

89

W

Potência da forma

11.1

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,90

Eficiência de corrida

0,65

Índice de eficiência

1,89

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 250 W	1,5 %	1:00	0,17 km	70 %	5:44/km
Zone 2 251 W - 275 W	17,1 %	11:32	2,09 km	76 %	5:32/km
Zone 3 276 W - 300 W	64,7 %	43:41	8,18 km	76 %	5:20/km
Zone 4 301 W - 325 W	13,5 %	9:06	1,75 km	77 %	5:12/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,2 %	0:09	0,03 km	77 %	5:23/km
Zone 6 327 W - …	3,0 %	2:00	0,40 km	81 %	5:04/km

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (Corrida)

10660

Total de passos

Outros

28.07.2020

Data

nublado

Condições climatéricas

17

°C

Temperatura

14

°C

Dew Point

19

km/h

Velocidade do vento

SW / 244

°

Direção do vento

83

%

Humidade

1006

hpa

Pressão

17

°C

Fator de arrefecimento do vento

17

°C

Heat index

Gt-2000 8 (blau)

Laufschuhe

Garmin Fenix 6X Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Variabilidade do ritmo cardíaco

3,0

lnRMSSD

395

ms

méd. Intervalo R-R

21

ms

RMSSD

20

ms

SDSD

35

ms

SDNN

27

ms

5 min-SDNN

0,9

%

pNN50

5,6

%

pNN20

1,4

%

Anomalias

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