Dauerlauf

Panoramica

5,01

Distanza

23:57

Tempo

26:53

Tempo trascorso

4:47

/km

Ritmo

355

media Potenza

178

bpm

media Frequenza Cardiaca

190

bpm

max. Frequenza Cardiaca

416

kcal

Energia

42,01

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:10/km
6.	0,01 km	0:02	5:33/km	-0:46/km
	Average (total)		4:47/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,98km	4:34	4:39/km	163bpm	369W
1,01km	4:47	4:44/km	180bpm	374W
0,98km	4:35	4:39/km	183bpm	356W
1,01km	5:00	4:57/km	179bpm	328W
1,00km	4:57	4:56/km	183bpm	358W
0,02km	0:08	7:39/km	178bpm	175W

Dati sulla frequenza cardiaca

178

bpm

media Frequenza Cardiaca

190

bpm

max. Frequenza Cardiaca

416

kcal

Energia

TRIMP

4,2

Effetto allenante

1,9

Effetto Allenante Anaerobico

+10,7

Pa:Hr

+12,8

Pw:Hr

94,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:14	0,03 km	238 W	7:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,3 %	1:17	0,28 km	386 W	4:31/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	37,8 %	9:04	1,89 km	355 W	4:48/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	55,9 %	13:26	2,80 km	355 W	4:48/km

Dati sul ritmo

4:47

/km

media Ritmo

12,6

km/h

media Velocità

4:47

/km

media GAP

42,01

VO₂max effettivo

1,01 / 4:43

/km

VI / xPace

1,02 / 4:43

/km

VI / xGAP

0,92

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	0:48	0,09 km	78 %	256 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:14	0,03 km	87 %	317 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:18	0,05 km	85 %	331 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	17,8 %	4:17	0,80 km	87 %	337 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,3 %	12:19	2,61 km	89 %	358 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	5:44	1,33 km	86 %	374 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:12	0,05 km	67 %	470 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:07	0,04 km	66 %	530 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	67 %	554 W

Dati di potenza

355

media Potenza

4,44

W/kg

Potenza specifica

367

xPower

1,03

Indice di Variabilità

0,79

Efficacia di corsa

0,59

Indice di Efficienza

1,99

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:18	0,03 km	74 %	11:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,7 %	1:51	0,35 km	84 %	5:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,3 %	19:46	4,16 km	88 %	4:45/km
Zone 5 401 W - …	8,7 %	2:06	0,48 km	82 %	4:25/km

Dati di distanza e dislivello

5,01

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,00

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

5,01

Km-effort

Kronshagen

Percorso

Andature di corsa

156

spm

Cadenza (corsa)

1,34

Lunghezza del passo

3736

Totale passi

Altro

01.08.2020

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SE / 127

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

145 [31]

bpm

Recupero Risorse Umane

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:53	0:09	154 bpm	±0 bpm =	154 bpm
2.	6:39	0:23	181 bpm	-7 bpm =	174 bpm
3.	14:04	0:57	184 bpm	-19 bpm =	165 bpm
4.	15:17	0:23	178 bpm	-7 bpm =	171 bpm
5.	19:15	0:36	186 bpm	-10 bpm =	176 bpm
6.	23:52	0:26	187 bpm	-7 bpm =	180 bpm
		2:54