Dauerlauf

Visão Geral

5,01

Distância

23:57

Hora.

26:53

Tempo decorrido

4:47

/km

Ritmo

355

HR médio Poder

178

bpm

HR médio Frequência cardíaca

190

bpm

máx. Frequência cardíaca

416

kcal

Energy

42,01

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:10/km
6.	0,01 km	0:02	5:33/km	-0:46/km
	Average (total)		4:47/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,98km	4:34	4:39/km	163bpm	369W
1,01km	4:47	4:44/km	180bpm	374W
0,98km	4:35	4:39/km	183bpm	356W
1,01km	5:00	4:57/km	179bpm	328W
1,00km	4:57	4:56/km	183bpm	358W
0,02km	0:08	7:39/km	178bpm	175W

Dados de frequência cardíaca

178

bpm

HR médio Frequência cardíaca

190

bpm

máx. Frequência cardíaca

416

kcal

Energy

TRIMP

4,2

Efeito do treinamento

1,9

Efeito do treinamento anaeróbico

+10,7

Pa:Hr

+12,8

Pw:Hr

94,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:14	0,03 km	238 W	7:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,3 %	1:17	0,28 km	386 W	4:31/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	37,8 %	9:04	1,89 km	355 W	4:48/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	55,9 %	13:26	2,80 km	355 W	4:48/km

Pace data

4:47

/km

HR médio Ritmo

12,6

km/h

HR médio como a velocidade

4:47

/km

HR médio GAP

42,01

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:43

/km

VI / xPace

1,02 / 4:43

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	0:48	0,09 km	78 %	256 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:14	0,03 km	87 %	317 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:18	0,05 km	85 %	331 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	17,8 %	4:17	0,80 km	87 %	337 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,3 %	12:19	2,61 km	89 %	358 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	5:44	1,33 km	86 %	374 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:12	0,05 km	67 %	470 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:07	0,04 km	66 %	530 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	67 %	554 W

Power data

355

HR médio Poder

4,44

W/kg

Potência específica

367

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,79

Execução de brocas

0,59

Índice de eficiência

1,99

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:18	0,03 km	74 %	11:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,7 %	1:51	0,35 km	84 %	5:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,3 %	19:46	4,16 km	88 %	4:45/km
Zone 5 401 W - …	8,7 %	2:06	0,48 km	82 %	4:25/km

Dados do curso e da elevação

5,01

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,00

Eficiência em Declive

0,00

HR médio Gradiente

5,01

Km-effort

Kronshagen

Curso

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (corrida)

1,34

Comprimento da passada

3736

Total de etapas

outros

01.08.2020

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SE / 127

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

145 [31]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:53	0:09	154 bpm	±0 bpm =	154 bpm
2.	6:39	0:23	181 bpm	-7 bpm =	174 bpm
3.	14:04	0:57	184 bpm	-19 bpm =	165 bpm
4.	15:17	0:23	178 bpm	-7 bpm =	171 bpm
5.	19:15	0:36	186 bpm	-10 bpm =	176 bpm
6.	23:52	0:26	187 bpm	-7 bpm =	180 bpm
		2:54