Dauerlauf

Обзор

5,01

Дистанция

23:57

Время

26:53

Общее время

4:47

/km

Темп

355

сред. Мощность

178

bpm

сред. ЧСС

190

bpm

макс. ЧСС

416

kcal

Энергия

42,01

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:10/km
6.	0,01 km	0:02	5:33/km	-0:46/km
	Average (total)		4:47/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
0,98km	4:34	4:39/km	163bpm	369W
1,01km	4:47	4:44/km	180bpm	374W
0,98km	4:35	4:39/km	183bpm	356W
1,01km	5:00	4:57/km	179bpm	328W
1,00km	4:57	4:56/km	183bpm	358W
0,02km	0:08	7:39/km	178bpm	175W

Данные пульса

178

bpm

сред. ЧСС

190

bpm

макс. ЧСС

416

kcal

Энергия

TRIMP

4,2

Эффект тренировки

1,9

Эффект анаэробной тренировки

+10,7

Pa:Hr

+12,8

Pw:Hr

94,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:14	0,03 km	238 W	7:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,3 %	1:17	0,28 km	386 W	4:31/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	37,8 %	9:04	1,89 km	355 W	4:48/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	55,9 %	13:26	2,80 km	355 W	4:48/km

Данные темпа

4:47

/km

сред. Темп

12,6

km/h

сред. Скорость

4:47

/km

сред. GAP

42,01

Эффективный VO₂max

1,01 / 4:43

/km

VI / xPace

1,02 / 4:43

/km

VI / xGAP

0,92

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	0:48	0,09 km	78 %	256 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:14	0,03 km	87 %	317 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:18	0,05 km	85 %	331 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	17,8 %	4:17	0,80 km	87 %	337 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,3 %	12:19	2,61 km	89 %	358 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	5:44	1,33 km	86 %	374 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:12	0,05 km	67 %	470 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:07	0,04 km	66 %	530 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	67 %	554 W

Данные мощности

355

сред. Мощность

4,44

W/kg

Удельная мощность

367

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,79

Эффективность бега

0,59

Индекс эффективности

1,99

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:18	0,03 km	74 %	11:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,7 %	1:51	0,35 km	84 %	5:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,3 %	19:46	4,16 km	88 %	4:45/km
Zone 5 401 W - …	8,7 %	2:06	0,48 km	82 %	4:25/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

5,01

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,00

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

5,01

Km-effort

Kronshagen

Маршрут

Динамика бега

156

spm

Каденция (бег)

1,34

Длина шага

3736

Общее количество шагов

Прочее

01.08.2020

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

SE / 127

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

145 [31]

bpm

Восстановление кадрового состава

Garmin Fenix 6 Pro

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	0:53	0:09	154 bpm	±0 bpm =	154 bpm
2.	6:39	0:23	181 bpm	-7 bpm =	174 bpm
3.	14:04	0:57	184 bpm	-19 bpm =	165 bpm
4.	15:17	0:23	178 bpm	-7 bpm =	171 bpm
5.	19:15	0:36	186 bpm	-10 bpm =	176 bpm
6.	23:52	0:26	187 bpm	-7 bpm =	180 bpm
		2:54