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Dauerlauf

概览

5,01

km

距离

23:57

Time

26:53

所用时间

4:47

/km

配速

355

W

平均功率

178

bpm

平均心率

190

bpm

max. 心率

416

kcal

Energy

42,01

VO2max

64

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:10/km
6.	0,01 km	0:02	5:33/km	-0:46/km
	Average (total)		4:47/km

距离	Time	配速	bpm	功率
0,98km	4:34	4:39/km	163bpm	369W
1,01km	4:47	4:44/km	180bpm	374W
0,98km	4:35	4:39/km	183bpm	356W
1,01km	5:00	4:57/km	179bpm	328W
1,00km	4:57	4:56/km	183bpm	358W
0,02km	0:08	7:39/km	178bpm	175W

心率数据

178

bpm

平均心率

87

%

平均心率

190

bpm

max. 心率

93

%

max. 心率

416

kcal

Energy

64

TRIMP

4,2

培训效果

1,9

无氧训练效果

+10,7

%

Pa:Hr

+12,8

%

Pw:Hr

94,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:14	0,03 km	238 W	7:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,3 %	1:17	0,28 km	386 W	4:31/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	37,8 %	9:04	1,89 km	355 W	4:48/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	55,9 %	13:26	2,80 km	355 W	4:48/km

Pace data

4:47

/km

平均配速

12,6

km/h

平均 Speed

4:47

/km

平均 GAP

42,01

有效_VO2max

1,01 / 4:43

/km

VI / xPace

1,02 / 4:43

/km

VI / xGAP

0,92

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	0:48	0,09 km	78 %	256 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:14	0,03 km	87 %	317 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:18	0,05 km	85 %	331 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	17,8 %	4:17	0,80 km	87 %	337 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,3 %	12:19	2,61 km	89 %	358 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,9 %	5:44	1,33 km	86 %	374 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:12	0,05 km	67 %	470 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:07	0,04 km	66 %	530 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	67 %	554 W

Power data

355

W

平均功率

4,44

W/kg

具体功率

367

W

xPower

1,03

变异指数

0,79

运行效率

0,59

效率指数

1,99

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:18	0,03 km	74 %	11:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,7 %	1:51	0,35 km	84 %	5:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,3 %	19:46	4,16 km	88 %	4:45/km
Zone 5 401 W - …	8,7 %	2:06	0,48 km	82 %	4:25/km

路线和海拔数据

5,01

km

距离

8

%

丘陵百分比

1,00

下坡效率

0,00

%

平均梯度

5,01

km

Km-effort

Kronshagen

Course

运行动力

156

spm

步频（跑步）

1,34

m

步幅

3736

步骤总数

其它

01.08.2020

日期

fair

天气状况

25

°C

温度

20

km/h

Wind speed

SE / 127

°

风向

25

°C

风寒系数

145 [31]

bpm

恢复人力资源

Garmin Fenix 6 Pro

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	0:53	0:09	154 bpm	±0 bpm =	154 bpm
2.	6:39	0:23	181 bpm	-7 bpm =	174 bpm
3.	14:04	0:57	184 bpm	-19 bpm =	165 bpm
4.	15:17	0:23	178 bpm	-7 bpm =	171 bpm
5.	19:15	0:36	186 bpm	-10 bpm =	176 bpm
6.	23:52	0:26	187 bpm	-7 bpm =	180 bpm
		2:54

宣传

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