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Dauerlauf

Übersicht

8,00

km

Distanz

35:49

Zeit

38:53

Verstrichene Zeit

4:29

/km

Pace

397

W

durchschn. Leistung

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

192

bpm

max. Herzfrequenz

615

kcal

Energie

45,95

VO2max

97

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:17/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:16/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:11/km
5.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:45	4:45/km	-0:16/km
7.	1,00 km	4:54	4:54/km	-0:25/km
8.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:04/km
	Average (total)		4:29/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:20	4:21/km	141bpm	388W
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm	412W
0,98km	4:09	4:13/km	182bpm	397W
1,01km	4:22	4:19/km	180bpm	505W
1,00km	4:35	4:35/km	187bpm	392W
0,99km	4:42	4:44/km	188bpm	364W
1,01km	4:57	4:54/km	183bpm	341W
1,00km	4:34	4:33/km	187bpm	396W

Herzfrequenzdaten

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

87

%

durchschn. Herzfrequenz

192

bpm

max. Herzfrequenz

94

%

max. Herzfrequenz

615

kcal

Energie

97

TRIMP

4,9

Trainingseffekt

1,9

Anaerober Trainingseffekt

+15,3

%

Pa:Hr

+40,2

%

Pw:Hr

109,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,03 km	234 W	6:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,9 %	5:21	1,24 km	440 W	4:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	17,4 %	6:15	1,38 km	390 W	4:32/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	67,1 %	24:04	5,36 km	392 W	4:30/km

Pace

4:29

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:29

/km

durchschn. GAP

45,95

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:25

/km

VI / xPace

1,01 / 4:26

/km

VI / xGAP

0,99

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,0 %	1:04	0,11 km	84 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:34	0,08 km	91 %	328 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,2 %	0:48	0,14 km	84 %	415 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	10,7 %	3:50	0,72 km	90 %	362 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,2 %	9:24	1,99 km	89 %	387 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,0 %	14:21	3,37 km	86 %	410 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,1 %	4:41	1,23 km	85 %	433 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:49	0,25 km	85 %	458 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:19	0,11 km	77 %	439 W

Leistungsdaten

397

W

durchschn. Leistung

4,96

W/kg

Spezifische Leistung

510

W

xPower

1,28

Variabilitätsindex

0,75

Laufeffizienz

0,56

Effizienzindex

2,24

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	-	50 %	-
Zone 3 201 W - 300 W	5,6 %	2:01	0,32 km	88 %	6:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,1 %	19:46	4,30 km	88 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	39,0 %	13:58	3,37 km	86 %	4:08/km

Strecke- und Höhenmeter

8,00

km

Distanz

8

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,00

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

156

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,43

m

Schrittlänge

5587

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.08.2020

Datum

heiter

Wetterbedingungen

25

°C

Temperatur

23

km/h

Wind

SW / 231

°

Windrichtung

25

°C

Gefühlte Temperatur

150 [41]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	14:52	1:01	185 bpm	-27 bpm =	158 bpm
2.	29:26	1:15	187 bpm	-27 bpm =	160 bpm
3.	31:08	0:47	187 bpm	-17 bpm =	170 bpm
		3:03

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