Kraft

Vista global

35:22

Temps

35:22

Temps transcorregut

125

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

146

bpm

màx. Freqüència cardíaca

225

kcal

Energia

TRIMP

Elevació

Heart rate data

125

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

146

bpm

màx. Freqüència cardíaca

225

kcal

Energia

TRIMP

1,6

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

-/±0

Estat de forma

4,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Diversos

25.08.2020

Data

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

Notes:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball