Kraft

Přehled

35:22

Čas

35:22

Uplynulý čas

125

bpm

prům. Tepová frekvence

146

bpm

max. Tepová frekvence

225

kcal

Energy

TRIMP

Převýšení

Data tepové frekvence

125

bpm

prům. Tepová frekvence

146

bpm

max. Tepová frekvence

225

kcal

Energy

TRIMP

1,6

Tréninkový efekt

0,0

Účinek anaerobního tréninku

-/±0

Podmínka výkonu

4,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Různé

25.08.2020

Datum

Garmin Forerunner 245 Music

Zařízení

Poznámky:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball