Kraft

Übersicht

35:22

Zeit

35:22

Verstrichene Zeit

125

bpm

durchschn. Herzfrequenz

146

bpm

max. Herzfrequenz

225

kcal

Energie

TRIMP

Höhenmeter

Herzfrequenzdaten

125

bpm

durchschn. Herzfrequenz

146

bpm

max. Herzfrequenz

225

kcal

Energie

TRIMP

1,6

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

-/±0

Leistungszustand

4,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Sonstiges

25.08.2020

Datum

Garmin Forerunner 245 Music

Gerät

Notizen:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball