Kraft

Visión general

35:22

Tiempo

35:22

Tiempo transcurrido

125

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

146

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

225

kcal

Energía

TRIMP

Altitud

Datos de frecuencia cardiaca

125

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

146

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

225

kcal

Energía

TRIMP

1,6

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

-/±0

Condición de rendimiento

4,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Misceláneo

25.08.2020

Fecha

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Notas:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball