Kraft

Yleisnäkymä

35:22

Aika

35:22

Kulunut aika

125

bpm

keskiarvo Syke

146

bpm

maksimi Syke

225

kcal

Energia

TRIMP

Korkeusero

Syketiedot

125

bpm

keskiarvo Syke

146

bpm

maksimi Syke

225

kcal

Energia

TRIMP

1,6

Harjoitteluvaikutus

0,0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

-/±0

Suorituskyvyn tila

4,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Sekalaiset

25.08.2020

Päivämäärä

Garmin Forerunner 245 Music

Laite

Muistiinpanot:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball