Kraft

Vue d'ensemble

35:22

Heure

35:22

Temps écoulé

125

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

146

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

225

kcal

Énergie

TRIMP

Dénivelé

Données de fréquence cardiaque

125

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

146

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

225

kcal

Énergie

TRIMP

1,6

L'effet d'entraînement

0,0

Effet d'entraînement anaérobie

-/±0

Modèle de performance

4,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Divers

25.08.2020

Date

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

Remarques:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball