Kraft

Áttekintés

35:22

Idő

35:22

Eltelt idő

125

bpm

átl. Pulzus

146

bpm

max. Pulzus

225

kcal

Energia

TRIMP

Emelkedés

Szívritmus adat

125

bpm

átl. Pulzus

146

bpm

max. Pulzus

225

kcal

Energia

TRIMP

1,6

Training Effect

0,0

Anaerobic Training Effect

-/±0

Performance condition

4,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zóna 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Zóna 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Zóna 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Zóna 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Egyéb információ

25.08.2020

Dátum

Garmin Forerunner 245 Music

Eszköz

Jegyzetek:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball