Kraft

Panoramica

35:22

Tempo

35:22

Tempo trascorso

125

bpm

media Frequenza Cardiaca

146

bpm

max. Frequenza Cardiaca

225

kcal

Energia

TRIMP

Dislivello

Dati sulla frequenza cardiaca

125

bpm

media Frequenza Cardiaca

146

bpm

max. Frequenza Cardiaca

225

kcal

Energia

TRIMP

1,6

Effetto allenante

0,0

Effetto Allenante Anaerobico

-/±0

Stato di forma

4,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Altro

25.08.2020

Data

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Note:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball