Kraft

Overzicht

35:22

Tijd

35:22

Verstreken tijd

125

bpm

gem. Hartslag

146

bpm

max. Hartslag

225

kcal

Energie

TRIMP

Hoogtemeters

Hartslaggegevens

125

bpm

gem. Hartslag

146

bpm

max. Hartslag

225

kcal

Energie

TRIMP

1,6

Trainingseffect

0,0

Anaeroob Trainingseffect

-/±0

Prestatieconditie

4,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Diverse

25.08.2020

Datum

Garmin Forerunner 245 Music

Apparaat

Aantekeningen:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball