Kraft

Oversikt

35:22

Tid

35:22

Forløpt tid

125

bpm

gjsn. Puls

146

bpm

maks. Puls

225

kcal

Energi

TRIMP

Høydemeter

Pulsdata

125

bpm

gjsn. Puls

146

bpm

maks. Puls

225

kcal

Energi

TRIMP

1,6

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

-/±0

Ytelsestilstand

4,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Sone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Sone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Diverse

25.08.2020

Dato

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

Notater:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball