Kraft

Podgląd

35:22

Czas

35:22

Czas trwania

125

bpm

śr. Tętno

146

bpm

max. Tętno

225

kcal

Energia

TRIMP

Wysokość

Dane tętna

125

bpm

śr. Tętno

146

bpm

max. Tętno

225

kcal

Energia

TRIMP

1,6

Efekt treningu

0,0

Efekt Treningu Beztlenowego

-/±0

Stan Formy

4,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Strefa 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Strefa 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Różne

25.08.2020

Data

Garmin Forerunner 245 Music

Urządzenie

Notatki:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball