Kraft

Visão Global

35:22

Tempo

35:22

Tempo decorrido

125

bpm

méd. Ritmo cardíaco

146

bpm

máx. Ritmo cardíaco

225

kcal

Energy

TRIMP

Altura

Dados do ritmo cardíaco

125

bpm

méd. Ritmo cardíaco

146

bpm

máx. Ritmo cardíaco

225

kcal

Energy

TRIMP

1,6

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

-/±0

Condição de desempenho

4,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Outros

25.08.2020

Data

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Notas:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball