Kraft

Обзор

35:22

Время

35:22

Общее время

125

bpm

сред. ЧСС

146

bpm

макс. ЧСС

225

kcal

Энергия

TRIMP

Высота

Данные пульса

125

bpm

сред. ЧСС

146

bpm

макс. ЧСС

225

kcal

Энергия

TRIMP

1,6

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

-/±0

Эффективность тренировки

4,3

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	2,5 %	0:53	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	94,0 %	33:14	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:15	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Прочее

25.08.2020

Дата

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство

Заметки:
Superset 1:
Step ups 3 x 10 je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Single Leg Deadlift mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10 je Seite
Chest fly mit 4kg Kurzhanteln 3 x 10

Kettlebell (6kg) Squat to Shoulder Press 8 je Seite
Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Front Plank 1'
Side Planks 30'' je Seite.
Back Plank 1'
Side Plank with leg lift 10 je Seite (auf Knie)
Double Leg Heel Raise x 10 mit Tennisball