Kraft

Visión general

27:21

Tiempo

27:21

Tiempo transcurrido

123

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

147

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

177

kcal

Energía

TRIMP

Altitud

Datos de frecuencia cardiaca

123

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

147

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

177

kcal

Energía

TRIMP

1,4

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

-/±0

Condición de rendimiento

4,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	1,8 %	0:30	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	91,0 %	24:53	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,2 %	1:58	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Misceláneo

28.08.2020

Fecha

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Notas:
Superset 1:
Sliding Single Leg Curls 3 x 10 (nur exzentrisch)
Reverse Rows 3x 10 (je 5 mit gestreckten Beinen)

Superset 2:
Single leg squat 3 x 10 je Seite
Push ups 3 x 5

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Side lying leg lifts 15 je Seite (je 5 mit Fuß neutral, nach oben und nach unten zeigend) mit 1kg Gewicht beim Knöchel
Leg raise 10
Double Leg heel raise mit Tennisball 10
Side Planks mit Rotation 10 je Seite
30'' Hollow Body hold
30'' Superman hold