Kraft

Vue d'ensemble

27:21

Heure

27:21

Temps écoulé

123

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

147

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

177

kcal

Énergie

TRIMP

Dénivelé

Données de fréquence cardiaque

123

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

147

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

177

kcal

Énergie

TRIMP

1,4

L'effet d'entraînement

0,0

Effet d'entraînement anaérobie

-/±0

Modèle de performance

4,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	1,8 %	0:30	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	91,0 %	24:53	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,2 %	1:58	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Divers

28.08.2020

Date

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

Remarques:
Superset 1:
Sliding Single Leg Curls 3 x 10 (nur exzentrisch)
Reverse Rows 3x 10 (je 5 mit gestreckten Beinen)

Superset 2:
Single leg squat 3 x 10 je Seite
Push ups 3 x 5

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Side lying leg lifts 15 je Seite (je 5 mit Fuß neutral, nach oben und nach unten zeigend) mit 1kg Gewicht beim Knöchel
Leg raise 10
Double Leg heel raise mit Tennisball 10
Side Planks mit Rotation 10 je Seite
30'' Hollow Body hold
30'' Superman hold