Kraft

Visão Global

27:21

Tempo

27:21

Tempo decorrido

123

bpm

méd. Ritmo cardíaco

147

bpm

máx. Ritmo cardíaco

177

kcal

Energy

TRIMP

Altura

Dados do ritmo cardíaco

123

bpm

méd. Ritmo cardíaco

147

bpm

máx. Ritmo cardíaco

177

kcal

Energy

TRIMP

1,4

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

-/±0

Condição de desempenho

4,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	1,8 %	0:30	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	91,0 %	24:53	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,2 %	1:58	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Outros

28.08.2020

Data

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Notas:
Superset 1:
Sliding Single Leg Curls 3 x 10 (nur exzentrisch)
Reverse Rows 3x 10 (je 5 mit gestreckten Beinen)

Superset 2:
Single leg squat 3 x 10 je Seite
Push ups 3 x 5

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite
Side lying leg lifts 15 je Seite (je 5 mit Fuß neutral, nach oben und nach unten zeigend) mit 1kg Gewicht beim Knöchel
Leg raise 10
Double Leg heel raise mit Tennisball 10
Side Planks mit Rotation 10 je Seite
30'' Hollow Body hold
30'' Superman hold