Dauerlauf

Podgląd

11,01

Dystans

50:10

Czas

1:08:26

Czas trwania

4:33

/km

Tempo

346

śr. Moc

166

bpm

śr. Tętno

178

bpm

max. Tętno

743

kcal

Energia

49,54

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:15/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:45	4:45/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:45	4:45/km	-0:11/km
8.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:04/km
11.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:01/km
12.	0,01 km	0:01	3:20/km	+1:14/km
	Average (total)		4:34/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:20	4:21/km	135bpm	368W
1,00km	4:28	4:27/km	158bpm	354W
1,00km	4:17	4:17/km	173bpm	357W
1,00km	4:24	4:24/km	167bpm	344W
1,00km	4:30	4:30/km	166bpm	339W
1,00km	4:45	4:45/km	168bpm	348W
1,00km	4:44	4:45/km	171bpm	329W
1,00km	4:39	4:39/km	174bpm	343W
1,00km	4:40	4:41/km	173bpm	340W
1,00km	4:36	4:36/km	170bpm	345W
1,00km	4:35	4:35/km	171bpm	345W
0,01km	0:03	10:54/km	173bpm	340W

Dane tętna

166

bpm

śr. Tętno

178

bpm

max. Tętno

743

kcal

Energia

TRIMP

+11,6

Pa:Hr

+9,4

Pw:Hr

58,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:19	0,07 km	402 W	4:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:28	0,11 km	393 W	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,6 %	8:48	1,98 km	348 W	4:26/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,8 %	40:26	8,85 km	344 W	4:34/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:33

/km

śr. Tempo

13,2

km/h

śr. Prędkość

4:32

/km

śr. GAP

49,54

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:31

/km

VI / xPace

1,01 / 4:29

/km

VI / xGAP

1,04

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:31	0,06 km	80 %	303 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:30	0,07 km	75 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,5 %	0:44	0,12 km	83 %	331 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	13,1 %	6:32	1,28 km	83 %	336 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,1 %	17:04	3,63 km	83 %	345 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	21:22	4,99 km	80 %	350 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,4 %	3:12	0,83 km	78 %	356 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:06	0,03 km	84 %	381 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

346

śr. Moc

4,33

W/kg

Moc właściwa

348

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,85

Efektywność biegu

0,63

Indeks Efektywności

2,08

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:06	0,01 km	75 %	14:17/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:37	0,10 km	68 %	6:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,2 %	2:06	0,44 km	81 %	4:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,9 %	45:49	10,16 km	82 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	1:13	0,28 km	70 %	4:18/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,01

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,12

Efektywność podbiegów

0,88

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

11,01

Km-effort

Kronshagen

Trasa

Dynamika biegu

156

spm

Kadencja (bieg)

1,41

Długość kroku

7826

Całkowita liczba kroków

Różne

02.10.2020

Data

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

E / 107

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Coros Pace2

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	2:10	0:11	141 bpm	-5 bpm =	136 bpm
2.	5:46	12:52	172 bpm	-49 bpm =	123 bpm
3.	10:21	0:06	172 bpm	+1 bpm =	173 bpm
4.	14:25	0:53	174 bpm	-20 bpm =	154 bpm
5.	17:35	0:40	174 bpm	-7 bpm =	167 bpm
6.	21:41	1:32	172 bpm	-40 bpm =	132 bpm
7.	35:17	0:16	175 bpm	-1 bpm =	174 bpm
8.	44:24	1:22	171 bpm	-27 bpm =	144 bpm
9.	47:43	0:33	173 bpm	-10 bpm =	163 bpm
		18:25