Dauerlauf

Vista global

12,23

Distància

1:01:35

Temps

1:06:04

Temps transcorregut

5:02

/km

Ritme

338

mitjana Potència

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 053

kcal

Energia

43,79

VO2max

122

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:19/km
2.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:39/km
3.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:23/km
5.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:35/km
6.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:37/km
7.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:37/km
8.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:34/km
9.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:22/km
10.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:42/km
11.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:45/km
12.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:40/km
13.	0,23 km	1:03	4:36/km	+0:26/km
	Average (total)		5:02/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:43	4:44/km	153bpm	360W
1,00km	4:23	4:23/km	172bpm	404W
1,00km	5:06	5:07/km	168bpm	326W
1,00km	5:26	5:25/km	162bpm	306W
0,99km	5:35	5:37/km	162bpm	295W
1,00km	5:39	5:39/km	160bpm	299W
1,00km	5:38	5:39/km	166bpm	296W
0,99km	5:33	5:37/km	165bpm	304W
1,01km	5:28	5:24/km	165bpm	309W
1,00km	4:21	4:20/km	168bpm	402W
1,00km	4:16	4:17/km	173bpm	399W
1,00km	4:23	4:22/km	177bpm	398W
0,23km	1:05	4:39/km	173bpm	421W

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 053

kcal

Energia

122

TRIMP

4,2

Resultat dels entrenaments

1,5

Anaerobic Training Effect

-3,6

Pa:Hr

-2,5

Pw:Hr

65,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:12	0,02 km	112 W	12:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	18,9 %	11:40	2,31 km	330 W	5:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,7 %	49:44	9,90 km	341 W	5:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:02

/km

mitjana Ritme

11,9

km/h

mitjana Velocitat

5:03

/km

mitjana GAP

43,79

VO₂max efectiu

1,04 / 4:52

/km

VI / xPace

1,04 / 4:52

/km

VI / xGAP

0,94

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:33	0,20 km	78 %	274 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,0 %	4:20	0,69 km	79 %	299 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	16,5 %	10:09	1,75 km	80 %	297 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	32,1 %	19:45	3,70 km	80 %	311 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,3 %	10:00	2,10 km	82 %	359 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,0 %	12:20	2,90 km	83 %	400 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,2 %	3:11	0,83 km	81 %	415 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:13	0,06 km	74 %	419 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

338

mitjana Potència

4,23

W/kg

Specific power

355

xPower

1,05

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,59

Efficiency Index

2,03

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	-	54 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:10	0,02 km	56 %	8:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	28,8 %	17:43	3,14 km	80 %	5:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,5 %	32:21	6,41 km	81 %	5:03/km
Zone 5 401 W - …	18,4 %	11:19	2,66 km	83 %	4:15/km

Ruta i elevació

12,23

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

12,23

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

156

spm

Cadence (Running)

1,27

Gambada

9607

Total steps

Diversos

04.10.2020

Data

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

S / 164

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	1:52	0:40	150 bpm	-9 bpm =	141 bpm
2.	14:40	0:07	158 bpm	±0 bpm =	158 bpm
3.	41:29	0:10	165 bpm	-4 bpm =	161 bpm
4.	46:59	2:39	173 bpm	-47 bpm =	126 bpm
5.	51:36	0:45	176 bpm	-13 bpm =	163 bpm
6.	1:00:35	0:08	178 bpm	-1 bpm =	177 bpm
		4:29