Intervalltraining: 4/17 Wettkampftempo

Vue d'ensemble

10,00

Distance

1:05:09

Heure

1:05:55

Temps écoulé

6:31

/km

All.

237

moy. Puissance

162

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

727

kcal

Énergie

32,06

VO2max

148

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:05/km
2.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:01/km
3.	0,22 km	1:52	8:25/km	-1:54/km
4.	1,00 km	5:20	5:20/km	+1:11/km
5.	0,11 km	0:41	6:00/km	+0:31/km
6.	0,71 km	5:00	7:01/km	-0:30/km
7.	0,91 km	5:00	5:28/km	+1:03/km
8.	0,34 km	3:00	8:49/km	-2:18/km
9.	0,93 km	5:00	5:24/km	+1:07/km
10.	0,36 km	3:00	8:20/km	-1:49/km
11.	0,18 km	1:01	5:37/km	+0:54/km
12.	0,44 km	3:00	6:54/km	-0:23/km
13.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:11/km
14.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:08/km
15.	0,25 km	1:39	6:36/km	-0:05/km
16.	0,54 km	4:06	7:34/km	-1:03/km
	Average (total)		6:31/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:35	6:35/km	137bpm	228W	+4/-10
1,00km	6:31	6:32/km	157bpm	239W	+4/-1
1,00km	6:00	5:59/km	163bpm	251W	+4/-15
1,00km	6:37	6:37/km	163bpm	232W	+3/-4
1,00km	5:45	5:45/km	175bpm	269W	+0/-5
1,00km	6:17	6:16/km	166bpm	251W	+8/-8
1,00km	7:00	7:01/km	162bpm	217W	+2/-4
1,00km	6:35	6:35/km	165bpm	237W	+2/-0
1,00km	6:42	6:42/km	167bpm	236W	+8/-2
1,00km	7:06	7:06/km	164bpm	225W	+9/-0

Données de fréquence cardiaque

162

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

727

kcal

Énergie

148

TRIMP

4,3

L'effet d'entraînement

2,4

Effet d'entraînement anaérobie

+4/-6

Modèle de performance

+8,3

Pa:Hr

+7,2

Pw:Hr

34,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	183 W	7:14/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,5 %	5:34	0,81 km	226 W	6:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	25,4 %	16:33	2,30 km	216 W	7:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	65,8 %	42:53	6,87 km	248 W	6:15/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:31

/km

moy. All.

9,2

km/h

moy. Vitesse

6:29

/km

moy. GAP

32,06

VO₂max effective

1,03 / 6:19

/km

VI / xPace

1,02 / 6:20

/km

VI / xGAP

0,75

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	47,0 %	30:36	4,06 km	83 %	213 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	25,7 %	16:46	2,66 km	84 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	11,1 %	7:15	1,27 km	89 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,1 %	9:10	1,72 km	91 %	284 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,7 %	1:05	0,23 km	88 %	284 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:16	0,06 km	91 %	298 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

237

moy. Puissance

3,09

W/kg

Puissance spécifique

246

xPower

1,04

Indice de variabilité

0,83

Efficacité de la course à pied

0,65

Index d'efficacité

1,46

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:52	0,06 km	86 %	14:17/km
Zone 2 101 W - 200 W	11,2 %	7:17	0,75 km	82 %	9:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,4 %	53:42	8,56 km	85 %	6:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,0 %	3:17	0,62 km	92 %	5:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

10,00

Distance

+49/-56

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,99

Efficacité en montée

1,00

Efficacité en descente

1,05

moy. Pente

10,49

Km-effort

Wiesloch

Course

Vue Score de montée

Dynamique de Course

164

spm

Cadence (course à pied)

0,94

Longueur de la foulée

10685

Nombre total de pas

Divers

09.10.2020

Date

nuageux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SO / 232

Direction du vent

Humidité

1020

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Garmin Forerunner 935

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	32:03	0:46	146 bpm	-3 bpm =	143 bpm
2.	1:01:02	0:01	168 bpm	±0 bpm =	168 bpm
	0:47

Variabilité de fréquence cardiaque

2,4

lnRMSSD

371

moy. Intervalle R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

2,1

Anomalies

Champs du développeur

-181

moy. Ahead_Time

max. Ahead_Time