Intervalltraining: 4/17 Wettkampftempo

Visão Geral

10,00

Distância

1:05:09

Hora.

1:05:55

Tempo decorrido

6:31

/km

Ritmo

237

HR médio Poder

162

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

727

kcal

Energy

32,06

VO2max

148

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:05/km
2.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:01/km
3.	0,22 km	1:52	8:25/km	-1:54/km
4.	1,00 km	5:20	5:20/km	+1:11/km
5.	0,11 km	0:41	6:00/km	+0:31/km
6.	0,71 km	5:00	7:01/km	-0:30/km
7.	0,91 km	5:00	5:28/km	+1:03/km
8.	0,34 km	3:00	8:49/km	-2:18/km
9.	0,93 km	5:00	5:24/km	+1:07/km
10.	0,36 km	3:00	8:20/km	-1:49/km
11.	0,18 km	1:01	5:37/km	+0:54/km
12.	0,44 km	3:00	6:54/km	-0:23/km
13.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:11/km
14.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:08/km
15.	0,25 km	1:39	6:36/km	-0:05/km
16.	0,54 km	4:06	7:34/km	-1:03/km
	Average (total)		6:31/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:35	6:35/km	137bpm	228W	+4/-10
1,00km	6:31	6:32/km	157bpm	239W	+4/-1
1,00km	6:00	5:59/km	163bpm	251W	+4/-15
1,00km	6:37	6:37/km	163bpm	232W	+3/-4
1,00km	5:45	5:45/km	175bpm	269W	+0/-5
1,00km	6:17	6:16/km	166bpm	251W	+8/-8
1,00km	7:00	7:01/km	162bpm	217W	+2/-4
1,00km	6:35	6:35/km	165bpm	237W	+2/-0
1,00km	6:42	6:42/km	167bpm	236W	+8/-2
1,00km	7:06	7:06/km	164bpm	225W	+9/-0

Dados de frequência cardíaca

162

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

727

kcal

Energy

148

TRIMP

4,3

Efeito do treinamento

2,4

Efeito do treinamento anaeróbico

+4/-6

Condição meteorológica

+8,3

Pa:Hr

+7,2

Pw:Hr

34,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	183 W	7:14/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,5 %	5:34	0,81 km	226 W	6:52/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	25,4 %	16:33	2,30 km	216 W	7:11/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	65,8 %	42:53	6,87 km	248 W	6:15/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:31

/km

HR médio Ritmo

9,2

km/h

HR médio como a velocidade

6:29

/km

HR médio GAP

32,06

_VO2maxefetivo

1,03 / 6:19

/km

VI / xPace

1,02 / 6:20

/km

VI / xGAP

0,75

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	47,0 %	30:36	4,06 km	83 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	25,7 %	16:46	2,66 km	84 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,1 %	7:15	1,27 km	89 %	268 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,1 %	9:10	1,72 km	91 %	284 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,7 %	1:05	0,23 km	88 %	284 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:16	0,06 km	91 %	298 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

237

HR médio Poder

3,09

W/kg

Potência específica

246

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,65

Índice de eficiência

1,46

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	0:52	0,06 km	86 %	14:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	11,2 %	7:17	0,75 km	82 %	9:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,4 %	53:42	8,56 km	85 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,0 %	3:17	0,62 km	92 %	5:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

10,00

Distância

+49/-56

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,99

Eficiência em Subida

1,00

Eficiência em Declive

1,05

HR médio Gradiente

10,49

Km-effort

Wiesloch

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

0,94

Comprimento da passada

10685

Total de etapas

outros

09.10.2020

Data

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 232

Direção do vento

Humidade

1020

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	32:03	0:46	146 bpm	-3 bpm =	143 bpm
2.	1:01:02	0:01	168 bpm	±0 bpm =	168 bpm
	0:47

Variação da frequência cadíca

2,4

lnRMSSD

371

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

2,1

Anomalies

Campos do desenvolvedor

-181

HR médio Ahead_Time

máx. Ahead_Time