Wettkampf

Vista global

3,00

Distància

14:30

Temps

4:50

/km

Ritme

238

mitjana Potència

174

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

41,29

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:39	4:42/km	168bpm	239W
1,00km	4:44	4:43/km	175bpm	239W
1,00km	4:46	4:45/km	177bpm	238W
0,08km	0:21	4:33/km	178bpm	230W

Dades combinades

4:50

/km

mitjana Ritme

12,4

km/h

mitjana Velocitat

0,93

Eficiència aeròbica

41,29

VO₂max efectiu

TRIMP

174

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

0,00

mitjana Variació

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:02	0,00 km	68 %	183 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,4 %	1:39	0,32 km	94 %	228 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	72,1 %	10:27	2,20 km	94 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,3 %	2:22	0,54 km	93 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Rekom < 129 bpm / 69 %HRmax	0,2 %	0:02	0,01 km	183 W	5:10/km
GA1 < 140 bpm / 75 %HRmax	0,8 %	0:07	0,03 km	194 W	4:18/km
GA1-2 < 148 bpm / 80 %HRmax	1,0 %	0:09	0,03 km	227 W	4:35/km
GA2 < 160 bpm / 86 %HRmax	2,1 %	0:18	0,06 km	231 W	4:38/km
Schwellle < 170 bpm / 91 %HRmax	8,5 %	1:14	0,26 km	235 W	4:50/km
WSA ≥ 171 bpm / 92 %HRmax	87,4 %	12:40	2,69 km	240 W	4:43/km

Dades de Potència

238

mitjana Potència

4,55

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,37

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 127 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 128 W - 143 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 144 W - 159 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 160 W - 182 W	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 5 183 W - …	100,0 %	14:30	3,07 km	94 %	4:43/km

Exercicis de córrer

210

spm

Cadence (Running)

3045

Total steps

Diversos

14.10.2020

Data

°C

Temperatura

Resultat de la cursa 3.000m all out naodersoähnlich....

Distància oficial: 3 000 m
Temps oficial: 14:30
VO₂max efectiu: 38,50
Categoria d'edat: 67,59 %