Wettkampf: HH Marathon. Gel 7,17,27km; ab km 25 zäh, wollte aussteigen, extrem hart

Visión general

42,20

Distancia

3:14:02

Tiempo

3:14:02

Tiempo transcurrido

4:36

/km

Ritmo

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

191

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 846

kcal

Energía

51,75

VO2max

402

TRIMP

136

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:08/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:18/km
7.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:34	4:34/km	+0:01/km
9.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:11/km
10.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:08/km
11.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:30/km
12.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:06/km
13.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:05/km
14.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:03/km
15.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:03/km
16.	1,00 km	4:34	4:34/km	+0:01/km
17.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:10/km
18.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:00/km
19.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:04/km
20.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:04/km
21.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:03/km
22.	1,00 km	4:34	4:34/km	+0:01/km
23.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:04/km
24.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:12/km
25.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:02/km
26.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:03/km
27.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:04/km
28.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:05/km
29.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:08/km
30.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:01/km
31.	1,00 km	4:42	4:42/km	-0:07/km
32.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:03/km
33.	1,00 km	4:46	4:46/km	-0:11/km
34.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:03/km
35.	1,00 km	4:54	4:54/km	-0:19/km
36.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:08/km
37.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:08/km
38.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:20/km
39.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:06/km
40.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:17/km
41.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:18/km
42.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:04/km
43.	0,30 km	1:10	3:53/km	+0:41/km
	Average (total)		4:35/km

1ª/2ª Media
	21,06 km	1:34:48	4:30/km	+0:05/km
	21,14 km	1:38:47	4:40/km	-0:06/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,97km	4:34	4:43/km	125bpm	+4/-4
1,03km	4:33	4:26/km	126bpm	+0/-2
0,97km	4:29	4:37/km	153bpm	+12/-0
1,04km	4:41	4:30/km	153bpm	+4/-1
0,98km	4:30	4:35/km	152bpm	+3/-0
1,01km	4:21	4:18/km	153bpm	+0/-9
0,96km	4:18	4:28/km	152bpm	+0/-4
1,02km	4:39	4:34/km	153bpm	+2/-6
1,01km	4:26	4:24/km	153bpm	+5/-0
1,01km	4:29	4:28/km	152bpm	+4/-6
1,01km	4:09	4:06/km	151bpm	+0/-16
0,98km	4:26	4:31/km	152bpm	+7/-14
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	+3/-4
0,99km	4:30	4:32/km	153bpm	+0/-0
0,98km	4:34	4:39/km	150bpm	+6/-0
1,03km	4:44	4:29/km	152bpm	+3/-4
1,01km	4:27	4:26/km	153bpm	+8/-5
0,99km	4:33	4:35/km	155bpm	+5/-8
1,01km	4:35	4:32/km	162bpm	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	180bpm	+4/-0
0,95km	4:18	4:32/km	162bpm	+1/-0
1,05km	4:50	4:36/km	159bpm	+1/-0
0,99km	4:37	4:39/km	158bpm	+10/-4
1,01km	4:25	4:24/km	166bpm	+2/-11
0,99km	4:34	4:36/km	153bpm	+5/-0
0,96km	4:30	4:41/km	165bpm	+9/-0
1,05km	4:44	4:31/km	169bpm	+0/-3
0,99km	4:38	4:41/km	147bpm	+2/-0
1,01km	4:30	4:28/km	186bpm	+0/-7
1,00km	4:34	4:35/km	174bpm	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	+4/-3
1,00km	4:39	4:39/km	158bpm	+0/-0
0,98km	4:41	4:48/km	158bpm	+0/-3
1,02km	4:43	4:38/km	175bpm	+0/-0
0,96km	4:43	4:54/km	158bpm	+0/-3
1,00km	4:45	4:45/km	161bpm	+7/-0
1,02km	4:47	4:42/km	160bpm	+0/-6
1,02km	5:01	4:56/km	161bpm	+9/-1
0,98km	4:38	4:43/km	161bpm	+0/-6
1,00km	4:52	4:53/km	161bpm	+5/-4
1,02km	5:00	4:53/km	151bpm	+1/-0
0,96km	4:28	4:39/km	138bpm	+8/-0
0,34km	1:22	3:59/km	-bpm	+0/-1

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

191

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

105

máx. Frecuencia cardíaca

2 846

kcal

Energía

402

TRIMP

+7,9

Pa:Hr

147,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 55 %HRmax	15,3 %	29:47	6,56 km	-	4:32/km
Zona 2 < 140 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	11:04	2,41 km	-	4:36/km
Zona 3 < 160 bpm / 88 %HRmax	58,7 %	1:53:56	24,91 km	-	4:34/km
Zona 4 < 180 bpm / 99 %HRmax	18,6 %	36:02	7,71 km	-	4:40/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 99 %HRmax	1,7 %	3:13	0,71 km	-	4:33/km

Dato de ritmo

4:36

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:35

/km

promedio GAP

51,75

VO₂max efectivo

1,00 / 4:35

/km

VI / xPace

1,00 / 4:35

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:23	0,05 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:16	0,04 km	87 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	1:12	0,20 km	84 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,9 %	11:25	2,19 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	53,6 %	1:44:04	22,18 km	86 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	1:12:33	16,55 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	4:09	1,08 km	84 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

42,20

Distancia

+136/-134

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,64

promedio Gradiente

43,56

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

34538

Pasos totales

Misceláneo

26.04.2015

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Saucony Mirage 4

Laufschuhe

Singlet, Laufshorts, Muetze

Kleidung

Rersultado de carrera HH Marathon. Gel 7,17,27km; ab km 25 zäh, wollte a

Distancia oficial: 42,2 km
Tiempo oficial: 3:14:02
VO₂max efectivo: 48,97