Race: Половинка на Казанском марафоне (1:53:12)

Samengestelde gegevens

21,25

Afstand

1:54:31

Tijd

5:23

/km

gem. Tempo

11,1

km/h

gem. Snelheid

5:22

/km

gem. GAP

22,10

Km-effort

0,82

Aerobe Efficiëntie

1,01 / 5:21

/km

VI / xPace

1,01 / 5:19

/km

VI / xGAP

41,09

Effectieve VO₂max

322

TRIMP

177

bpm

gem. Hartslag

185

bpm

max. Hartslag

337

kcal

Energie

+1,8

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

1:54:34

Verstreken tijd

+85/-85

Stijging/Descent

0,80

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Kazan

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,2 %	4:51	0,52 km	88 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,8 %	5:31	0,90 km	88 %	212 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	30,2 %	34:35	6,09 km	88 %	222 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	41,1 %	47:06	8,93 km	88 %	227 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,9 %	19:22	4,10 km	88 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,4 %	2:43	0,64 km	88 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:18	0,05 km	89 %	248 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	89 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	-	90 %	260 W

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 130 bpm / 64 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 165 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:51	0,17 km	247 W	5:07/km
Zone 3 < 180 bpm / 89 %HRmax	87,4 %	1:40:08	18,48 km	222 W	5:25/km
Zone 4 < 195 bpm / 97 %HRmax	11,8 %	13:34	2,60 km	235 W	5:13/km
Zone 5 ≥ 196 bpm / 97 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:07/km
2.	1,00 km	5:02	5:03/km	+0:21/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:10/km
5.	1,00 km	5:21	5:22/km	+0:01/km
6.	1,00 km	5:14	5:13/km	+0:10/km
7.	1,00 km	5:10	5:11/km	+0:13/km
8.	1,00 km	5:25	5:24/km	-0:01/km
9.	1,00 km	5:20	5:21/km	+0:02/km
10.	1,01 km	5:29	5:27/km	-0:04/km
11.	1,00 km	5:29	5:30/km	-0:06/km
12.	1,00 km	5:26	5:27/km	-0:03/km
13.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:03/km
15.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:02/km
16.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
17.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
18.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:01/km
19.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:03/km
20.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:03/km
21.	1,00 km	5:15	5:14/km	+0:09/km
22.	0,18 km	0:50	4:44/km	+0:39/km
23.	0,07 km	1:21	18:45/km	-13:22/km
	Average (total)		5:23/km

1e/2e helft
	10,61 km	56:13	5:18/km	+0:06/km
	10,62 km	58:17	5:29/km	-0:06/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	5:19	5:20/km	172bpm	228W	+7/-7
1,00km	5:03	5:05/km	181bpm	241W	+0/-0
1,00km	5:16	5:16/km	182bpm	233W	+3/-0
1,00km	5:14	5:14/km	180bpm	238W	+7/-0
1,00km	5:22	5:22/km	181bpm	228W	+8/-5
1,00km	5:13	5:13/km	180bpm	224W	+0/-9
1,00km	5:10	5:11/km	180bpm	233W	+5/-9
1,00km	5:25	5:26/km	177bpm	222W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	178bpm	224W	+0/-0
1,00km	5:28	5:28/km	176bpm	218W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	176bpm	225W	+8/-0
1,00km	5:26	5:28/km	177bpm	213W	+8/-18
1,00km	5:24	5:25/km	175bpm	230W	+5/-0
1,00km	5:26	5:26/km	175bpm	219W	+0/-1
1,00km	5:26	5:26/km	173bpm	222W	+4/-3
1,00km	5:22	5:22/km	173bpm	228W	+3/-2
1,00km	5:27	5:28/km	173bpm	222W	+5/-3
1,00km	5:25	5:25/km	178bpm	227W	+11/-9
1,00km	5:25	5:27/km	178bpm	219W	+3/-7
1,00km	5:27	5:27/km	178bpm	220W	+5/-5
1,00km	5:14	5:15/km	178bpm	226W	+0/-4
0,25km	2:11	8:46/km	178bpm	127W	+0/-1

Powergegevens

223

gem. Power

3,91

W/kg

Specifieke power

227

xPower

1,02

Variabiliteitsindex

0,79

Reneffectiviteit

0,83

Efficiëntie-index

1,26

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	1:11	0,05 km	88 %	22:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	13,3 %	15:12	2,62 km	88 %	5:48/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,1 %	1:37:32	18,46 km	88 %	5:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:38	0,12 km	88 %	5:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hardloop dynamiek

174

spm

Cadans (hardlopen)

1,07

paslengte

19926

Totaal aantal stappen

Diverse

11.10.2020

Datum

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

-1

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZW / 211

Windrichting

Luchtvochtigheid

1030

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Suunto Ambit 3 Sport

Apparaat

Wedstrijdresultaat Половинка на Казанском марафоне (1:53:12)

Officiële afstand: 21,1 km
Officiële tijd: 1:53:12
Effectieve VO₂max: 39,05
Leeftijds aangepast: 59,30 %

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

hartslagvariabiliteit

5,2

lnRMSSD

362

gem. R-R interval

178

RMSSD

178

SDSD

209

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

1,2

pNN20

25,5

Afwijkingen