Race: Половинка на Казанском марафоне (1:53:12)

Sammensatte data

21,25

Distanse

1:54:31

Tid

5:23

/km

gjsn. Tempo

11,1

km/h

gjsn. Hastighet

5:22

/km

gjsn. GAP

22,10

Km-effort

0,82

Anaerob treningseffekt

1,01 / 5:21

/km

VI / xPace

1,01 / 5:19

/km

VI / xGAP

41,09

Effektiv VO₂max

322

TRIMP

177

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

337

kcal

Energi

+1,8

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

1:54:34

Forløpt tid

+85/-85

Stigning/Fall

0,80

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Kazan

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,2 %	4:51	0,52 km	88 %	160 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	4,8 %	5:31	0,90 km	88 %	212 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	30,2 %	34:35	6,09 km	88 %	222 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	41,1 %	47:06	8,93 km	88 %	227 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	16,9 %	19:22	4,10 km	88 %	235 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	2,4 %	2:43	0,64 km	88 %	243 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:18	0,05 km	89 %	248 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	89 %	257 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	-	90 %	260 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 130 bpm / 64 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 165 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:51	0,17 km	247 W	5:07/km
Zone 3 < 180 bpm / 89 %HRmax	87,4 %	1:40:08	18,48 km	222 W	5:25/km
Zone 4 < 195 bpm / 97 %HRmax	11,8 %	13:34	2,60 km	235 W	5:13/km
Zone 5 ≥ 196 bpm / 97 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:07/km
2.	1,00 km	5:02	5:03/km	+0:21/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:10/km
5.	1,00 km	5:21	5:22/km	+0:01/km
6.	1,00 km	5:14	5:13/km	+0:10/km
7.	1,00 km	5:10	5:11/km	+0:13/km
8.	1,00 km	5:25	5:24/km	-0:01/km
9.	1,00 km	5:20	5:21/km	+0:02/km
10.	1,01 km	5:29	5:27/km	-0:04/km
11.	1,00 km	5:29	5:30/km	-0:06/km
12.	1,00 km	5:26	5:27/km	-0:03/km
13.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:03/km
15.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:02/km
16.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:01/km
17.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
18.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:01/km
19.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:03/km
20.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:03/km
21.	1,00 km	5:15	5:14/km	+0:09/km
22.	0,18 km	0:50	4:44/km	+0:39/km
23.	0,07 km	1:21	18:45/km	-13:22/km
	Average (total)		5:23/km

1./2. halvdel
	10,61 km	56:13	5:18/km	+0:06/km
	10,62 km	58:17	5:29/km	-0:06/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:19	5:20/km	172bpm	228W	+7/-7
1,00km	5:03	5:05/km	181bpm	241W	+0/-0
1,00km	5:16	5:16/km	182bpm	233W	+3/-0
1,00km	5:14	5:14/km	180bpm	238W	+7/-0
1,00km	5:22	5:22/km	181bpm	228W	+8/-5
1,00km	5:13	5:13/km	180bpm	224W	+0/-9
1,00km	5:10	5:11/km	180bpm	233W	+5/-9
1,00km	5:25	5:26/km	177bpm	222W	+1/-0
1,00km	5:21	5:21/km	178bpm	224W	+0/-0
1,00km	5:28	5:28/km	176bpm	218W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	176bpm	225W	+8/-0
1,00km	5:26	5:28/km	177bpm	213W	+8/-18
1,00km	5:24	5:25/km	175bpm	230W	+5/-0
1,00km	5:26	5:26/km	175bpm	219W	+0/-1
1,00km	5:26	5:26/km	173bpm	222W	+4/-3
1,00km	5:22	5:22/km	173bpm	228W	+3/-2
1,00km	5:27	5:28/km	173bpm	222W	+5/-3
1,00km	5:25	5:25/km	178bpm	227W	+11/-9
1,00km	5:25	5:27/km	178bpm	219W	+3/-7
1,00km	5:27	5:27/km	178bpm	220W	+5/-5
1,00km	5:14	5:15/km	178bpm	226W	+0/-4
0,25km	2:11	8:46/km	178bpm	127W	+0/-1

Kraftdata

223

gjsn. Kraft

3,91

W/kg

Spesifikk kraft

227

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,79

Løpseffektivitet

0,83

Effektivitetsindeks

1,26

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,0 %	1:11	0,05 km	88 %	22:45/km
Sone 2 101 W - 200 W	13,3 %	15:12	2,62 km	88 %	5:48/km
Sone 3 201 W - 300 W	85,1 %	1:37:32	18,46 km	88 %	5:17/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:38	0,12 km	88 %	5:25/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

1,07

Steglengde

19926

Total steps

Diverse

11.10.2020

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

-1

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 211

Vindretning

Luftfuktighet

1030

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Suunto Ambit 3 Sport

Enheter

Konkurranseresultater Половинка на Казанском марафоне (1:53:12)

Offisiell distanse: 21,1 km
Offisiell tid: 1:53:12
Effektiv VO₂max: 39,05
Aldersklasse: 59,30 %

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

5,2

lnRMSSD

362

gjsn. R-R intervall

178

RMSSD

178

SDSD

209

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

1,2

pNN20

25,5

Anomaliteter