Dauerlauf: Regen, dunkel, zack und durch

Vista global

15,34

Distància

1:10:18

Temps

4:35

/km

Ritme

311

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

969

kcal

Energia

53,90

VO2max

136

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

969

kcal

Energia

136

TRIMP

4,0

Resultat dels entrenaments

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,16 km	315 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	303 W	5:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	6:05	1,31 km	297 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,1 %	53:32	11,81 km	314 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	8:26	1,78 km	312 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,10 km	268 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:35

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:34

/km

mitjana GAP

53,90

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:50	0,30 km	79 %	208 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:29	0,27 km	82 %	274 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	3:55	0,75 km	81 %	293 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	20:01	4,24 km	80 %	314 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	32:09	7,49 km	80 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,0 %	6:59	1,84 km	79 %	346 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:58	0,30 km	79 %	361 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	81 %	382 W

Dades de Potència

311

mitjana Potència

4,82

W/kg

Specific power

0,75

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

2,07

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:23	0,04 km	78 %	31:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:47	0,08 km	80 %	9:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	24,2 %	17:01	3,58 km	80 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	71,1 %	49:59	11,39 km	80 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,24 km	81 %	4:53/km

Dades d'elevació

15,34

Distància

0,00

mitjana Variació

15,34

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:43	4:42/km	157bpm	310W	+3/-0
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	337W	+1/-0
0,99km	4:24	4:27/km	148bpm	342W	+8/-0
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	293W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	309W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	151bpm	327W	+5/-0
1,00km	4:39	4:40/km	152bpm	319W	+7/-0
1,02km	4:59	4:55/km	149bpm	275W	+0/-8
0,98km	4:13	4:17/km	147bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:31	4:29/km	156bpm	335W	+8/-1
0,99km	5:08	5:11/km	149bpm	257W	+0/-8
1,01km	4:35	4:30/km	155bpm	322W	+4/-2
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	317W	+8/-4
0,34km	1:26	4:13/km	151bpm	298W	+0/-7

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

248

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,9

Ràtio de vol

12935

Total steps

Diversos

20.10.2020

Data

18:23

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura