Dauerlauf: Regen, dunkel, zack und durch

Přehled

15,34

Vzdálenost

1:10:18

Čas

4:35

/km

Tempo

311

prům. Síla

150

bpm

prům. Tepová frekvence

169

bpm

max. Tepová frekvence

969

kcal

Energy

53,90

VO2max

136

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

150

bpm

prům. Tepová frekvence

169

bpm

max. Tepová frekvence

969

kcal

Energy

136

TRIMP

4,0

Tréninkový efekt

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,16 km	315 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	303 W	5:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	6:05	1,31 km	297 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,1 %	53:32	11,81 km	314 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	8:26	1,78 km	312 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,10 km	268 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:35

/km

prům. Tempo

13,1

km/h

prům. Rychlost

4:34

/km

prům. GAP

53,90

Efektivní VO₂max

1,14

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:50	0,30 km	79 %	208 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:29	0,27 km	82 %	274 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	3:55	0,75 km	81 %	293 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	20:01	4,24 km	80 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	32:09	7,49 km	80 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,0 %	6:59	1,84 km	79 %	346 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:58	0,30 km	79 %	361 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	81 %	382 W

Údaje o výkonu

311

prům. Síla

4,82

W/kg

Specifický výkon

0,75

Efektivita běhu

0,70

Index efektivity

2,07

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:23	0,04 km	78 %	31:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:47	0,08 km	80 %	9:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	24,2 %	17:01	3,58 km	80 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	71,1 %	49:59	11,39 km	80 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,24 km	81 %	4:53/km

Údaje o nadmořské výšce

15,34

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,34

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:43	4:42/km	157bpm	310W	+3/-0
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	337W	+1/-0
0,99km	4:24	4:27/km	148bpm	342W	+8/-0
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	293W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	309W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	151bpm	327W	+5/-0
1,00km	4:39	4:40/km	152bpm	319W	+7/-0
1,02km	4:59	4:55/km	149bpm	275W	+0/-8
0,98km	4:13	4:17/km	147bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:31	4:29/km	156bpm	335W	+8/-1
0,99km	5:08	5:11/km	149bpm	257W	+0/-8
1,01km	4:35	4:30/km	155bpm	322W	+4/-2
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	317W	+8/-4
0,34km	1:26	4:13/km	151bpm	298W	+0/-7

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,19

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,4

Vertikální poměr

248

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

23,9

Letový poměr

12935

Celkový počet kroků

Různé

20.10.2020

Datum

18:23

Denní doba

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota