Dauerlauf: Regen, dunkel, zack und durch

Übersicht

15,34

Distanz

1:10:18

Zeit

4:35

/km

Pace

311

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

969

kcal

Energie

53,90

VO2max

136

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

969

kcal

Energie

136

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,16 km	315 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	303 W	5:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	6:05	1,31 km	297 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,1 %	53:32	11,81 km	314 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	8:26	1,78 km	312 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,10 km	268 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:35

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:34

/km

durchschn. GAP

53,90

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:50	0,30 km	79 %	208 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:29	0,27 km	82 %	274 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	3:55	0,75 km	81 %	293 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	20:01	4,24 km	80 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	32:09	7,49 km	80 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,0 %	6:59	1,84 km	79 %	346 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:58	0,30 km	79 %	361 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	81 %	382 W

Leistungsdaten

311

durchschn. Leistung

4,82

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,70

Effizienzindex

2,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:23	0,04 km	78 %	31:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:47	0,08 km	80 %	9:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	24,2 %	17:01	3,58 km	80 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	71,1 %	49:59	11,39 km	80 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,24 km	81 %	4:53/km

Höhendaten

15,34

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,34

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:43	4:42/km	157bpm	310W	+3/-0
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	337W	+1/-0
0,99km	4:24	4:27/km	148bpm	342W	+8/-0
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	293W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	309W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	151bpm	327W	+5/-0
1,00km	4:39	4:40/km	152bpm	319W	+7/-0
1,02km	4:59	4:55/km	149bpm	275W	+0/-8
0,98km	4:13	4:17/km	147bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:31	4:29/km	156bpm	335W	+8/-1
0,99km	5:08	5:11/km	149bpm	257W	+0/-8
1,01km	4:35	4:30/km	155bpm	322W	+4/-2
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	317W	+8/-4
0,34km	1:26	4:13/km	151bpm	298W	+0/-7

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

248

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

23,9

Flugzeitverhältnis

12935

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.10.2020

Datum

18:23

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur