Dauerlauf: Regen, dunkel, zack und durch

Visión general

15,34

Distancia

1:10:18

Tiempo

4:35

/km

Ritmo

311

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

969

kcal

Energía

53,90

VO2max

136

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

969

kcal

Energía

136

TRIMP

4,0

Efecto de entrenamiento

52,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,16 km	315 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	303 W	5:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	6:05	1,31 km	297 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,1 %	53:32	11,81 km	314 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	8:26	1,78 km	312 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,10 km	268 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:35

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:34

/km

promedio GAP

53,90

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:50	0,30 km	79 %	208 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:29	0,27 km	82 %	274 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	3:55	0,75 km	81 %	293 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	20:01	4,24 km	80 %	314 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	32:09	7,49 km	80 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,0 %	6:59	1,84 km	79 %	346 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:58	0,30 km	79 %	361 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	81 %	382 W

Datos de potencia

311

promedio Potencia

4,82

W/kg

Potencia específica

0,75

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

2,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:23	0,04 km	78 %	31:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:47	0,08 km	80 %	9:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	24,2 %	17:01	3,58 km	80 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	71,1 %	49:59	11,39 km	80 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,24 km	81 %	4:53/km

Datos de elevación

15,34

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,34

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:43	4:42/km	157bpm	310W	+3/-0
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	337W	+1/-0
0,99km	4:24	4:27/km	148bpm	342W	+8/-0
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	293W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	309W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	151bpm	327W	+5/-0
1,00km	4:39	4:40/km	152bpm	319W	+7/-0
1,02km	4:59	4:55/km	149bpm	275W	+0/-8
0,98km	4:13	4:17/km	147bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:31	4:29/km	156bpm	335W	+8/-1
0,99km	5:08	5:11/km	149bpm	257W	+0/-8
1,01km	4:35	4:30/km	155bpm	322W	+4/-2
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	317W	+8/-4
0,34km	1:26	4:13/km	151bpm	298W	+0/-7

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

248

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,9

Proporción de vuelo

12935

Pasos totales

Misceláneo

20.10.2020

Fecha

18:23

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura