Dauerlauf: Regen, dunkel, zack und durch

Yleisnäkymä

15,34

Matka

1:10:18

Aika

4:35

/km

Tahti

311

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

969

kcal

Energia

53,90

VO2max

136

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

969

kcal

Energia

136

TRIMP

4,0

Harjoitteluvaikutus

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,16 km	315 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	303 W	5:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	6:05	1,31 km	297 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,1 %	53:32	11,81 km	314 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	8:26	1,78 km	312 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,10 km	268 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:35

/km

keskiarvo Tahti

13,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:34

/km

keskiarvo GAP

53,90

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:50	0,30 km	79 %	208 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	256 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:29	0,27 km	82 %	274 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	3:55	0,75 km	81 %	293 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	20:01	4,24 km	80 %	314 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	32:09	7,49 km	80 %	320 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	10,0 %	6:59	1,84 km	79 %	346 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:58	0,30 km	79 %	361 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	81 %	382 W

Tehodata

311

keskiarvo Teho

4,82

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,70

Tehokkuusindeksi

2,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,0 %	1:23	0,04 km	78 %	31:23/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:47	0,08 km	80 %	9:37/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	24,2 %	17:01	3,58 km	80 %	4:45/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	71,1 %	49:59	11,39 km	80 %	4:23/km
Vyöhyke 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,24 km	81 %	4:53/km

Korkeusmuutosdata

15,34

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,34

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:43	4:42/km	157bpm	310W	+3/-0
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	337W	+1/-0
0,99km	4:24	4:27/km	148bpm	342W	+8/-0
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	293W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	309W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	151bpm	327W	+5/-0
1,00km	4:39	4:40/km	152bpm	319W	+7/-0
1,02km	4:59	4:55/km	149bpm	275W	+0/-8
0,98km	4:13	4:17/km	147bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:31	4:29/km	156bpm	335W	+8/-1
0,99km	5:08	5:11/km	149bpm	257W	+0/-8
1,01km	4:35	4:30/km	155bpm	322W	+4/-2
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	317W	+8/-4
0,34km	1:26	4:13/km	151bpm	298W	+0/-7

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

248

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,9

Liitosuhde

12935

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

20.10.2020

Päivämäärä

18:23

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila