Dauerlauf: Regen, dunkel, zack und durch

Panoramica

15,34

Distanza

1:10:18

Tempo

4:35

/km

Ritmo

311

media Potenza

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

969

kcal

Energia

53,90

VO2max

136

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

969

kcal

Energia

136

TRIMP

4,0

Effetto allenante

52,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,16 km	315 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	303 W	5:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	6:05	1,31 km	297 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,1 %	53:32	11,81 km	314 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	8:26	1,78 km	312 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,10 km	268 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:35

/km

media Ritmo

13,1

km/h

media Velocità

4:34

/km

media GAP

53,90

VO₂max effettivo

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:50	0,30 km	79 %	208 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:29	0,27 km	82 %	274 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	3:55	0,75 km	81 %	293 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	20:01	4,24 km	80 %	314 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	32:09	7,49 km	80 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,0 %	6:59	1,84 km	79 %	346 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:58	0,30 km	79 %	361 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	81 %	382 W

Dati di potenza

311

media Potenza

4,82

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,70

Indice di Efficienza

2,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:23	0,04 km	78 %	31:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:47	0,08 km	80 %	9:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	24,2 %	17:01	3,58 km	80 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	71,1 %	49:59	11,39 km	80 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,24 km	81 %	4:53/km

Dati sul dislivello

15,34

Distanza

0,00

media Pendenza

15,34

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:43	4:42/km	157bpm	310W	+3/-0
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	337W	+1/-0
0,99km	4:24	4:27/km	148bpm	342W	+8/-0
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	293W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	309W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	151bpm	327W	+5/-0
1,00km	4:39	4:40/km	152bpm	319W	+7/-0
1,02km	4:59	4:55/km	149bpm	275W	+0/-8
0,98km	4:13	4:17/km	147bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:31	4:29/km	156bpm	335W	+8/-1
0,99km	5:08	5:11/km	149bpm	257W	+0/-8
1,01km	4:35	4:30/km	155bpm	322W	+4/-2
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	317W	+8/-4
0,34km	1:26	4:13/km	151bpm	298W	+0/-7

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,19

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

248

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

23,9

Rapporto di volo

12935

Totale passi

Altro

20.10.2020

Data

18:23

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura