Dauerlauf: Regen, dunkel, zack und durch

Overzicht

15,34

Afstand

1:10:18

Tijd

4:35

/km

Tempo

311

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

169

bpm

max. Hartslag

969

kcal

Energie

53,90

VO2max

136

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

169

bpm

max. Hartslag

969

kcal

Energie

136

TRIMP

4,0

Trainingseffect

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,16 km	315 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	303 W	5:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	6:05	1,31 km	297 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,1 %	53:32	11,81 km	314 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	8:26	1,78 km	312 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,10 km	268 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:35

/km

gem. Tempo

13,1

km/h

gem. Snelheid

4:34

/km

gem. GAP

53,90

Effectieve VO₂max

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:50	0,30 km	79 %	208 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:29	0,27 km	82 %	274 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	3:55	0,75 km	81 %	293 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	20:01	4,24 km	80 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	32:09	7,49 km	80 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,0 %	6:59	1,84 km	79 %	346 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:58	0,30 km	79 %	361 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	81 %	382 W

Powergegevens

311

gem. Power

4,82

W/kg

Specifieke power

0,75

Reneffectiviteit

0,70

Efficiëntie-index

2,07

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:23	0,04 km	78 %	31:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:47	0,08 km	80 %	9:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	24,2 %	17:01	3,58 km	80 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	71,1 %	49:59	11,39 km	80 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,24 km	81 %	4:53/km

Hoogtegegevens

15,34

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,34

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:43	4:42/km	157bpm	310W	+3/-0
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	337W	+1/-0
0,99km	4:24	4:27/km	148bpm	342W	+8/-0
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	293W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	309W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	151bpm	327W	+5/-0
1,00km	4:39	4:40/km	152bpm	319W	+7/-0
1,02km	4:59	4:55/km	149bpm	275W	+0/-8
0,98km	4:13	4:17/km	147bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:31	4:29/km	156bpm	335W	+8/-1
0,99km	5:08	5:11/km	149bpm	257W	+0/-8
1,01km	4:35	4:30/km	155bpm	322W	+4/-2
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	317W	+8/-4
0,34km	1:26	4:13/km	151bpm	298W	+0/-7

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,19

paslengte

verticale oscillatie

6,4

verticale oscillatie

248

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

23,9

Vluchtverhouding

12935

Totaal aantal stappen

Diverse

20.10.2020

Datum

18:23

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur