Dauerlauf: Regen, dunkel, zack und durch

Podgląd

15,34

Dystans

1:10:18

Czas

4:35

/km

Tempo

311

śr. Moc

150

bpm

śr. Tętno

169

bpm

max. Tętno

969

kcal

Energia

53,90

VO2max

136

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

150

bpm

śr. Tętno

169

bpm

max. Tętno

969

kcal

Energia

136

TRIMP

4,0

Efekt treningu

52,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,16 km	315 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	303 W	5:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	6:05	1,31 km	297 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,1 %	53:32	11,81 km	314 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	8:26	1,78 km	312 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,10 km	268 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:35

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:34

/km

śr. GAP

53,90

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:50	0,30 km	79 %	208 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	256 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:29	0,27 km	82 %	274 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	3:55	0,75 km	81 %	293 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	20:01	4,24 km	80 %	314 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	32:09	7,49 km	80 %	320 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	10,0 %	6:59	1,84 km	79 %	346 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:58	0,30 km	79 %	361 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	81 %	382 W

Dane dotyczące mocy

311

śr. Moc

4,82

W/kg

Moc właściwa

0,75

Efektywność biegu

0,70

Indeks Efektywności

2,07

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	2,0 %	1:23	0,04 km	78 %	31:23/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:47	0,08 km	80 %	9:37/km
Strefa 3 201 W - 300 W	24,2 %	17:01	3,58 km	80 %	4:45/km
Strefa 4 301 W - 400 W	71,1 %	49:59	11,39 km	80 %	4:23/km
Strefa 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,24 km	81 %	4:53/km

Dane wysokości

15,34

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,34

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:43	4:42/km	157bpm	310W	+3/-0
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	337W	+1/-0
0,99km	4:24	4:27/km	148bpm	342W	+8/-0
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	293W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	309W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	151bpm	327W	+5/-0
1,00km	4:39	4:40/km	152bpm	319W	+7/-0
1,02km	4:59	4:55/km	149bpm	275W	+0/-8
0,98km	4:13	4:17/km	147bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:31	4:29/km	156bpm	335W	+8/-1
0,99km	5:08	5:11/km	149bpm	257W	+0/-8
1,01km	4:35	4:30/km	155bpm	322W	+4/-2
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	317W	+8/-4
0,34km	1:26	4:13/km	151bpm	298W	+0/-7

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,19

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

248

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

23,9

Współczynnik lotu

12935

Całkowita liczba kroków

Różne

20.10.2020

Data

18:23

Godzina

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura