Dauerlauf: Regen, dunkel, zack und durch

Visão Geral

15,34

Distância

1:10:18

Hora.

4:35

/km

Ritmo

311

HR médio Poder

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

169

bpm

máx. Frequência cardíaca

969

kcal

Energy

53,90

VO2max

136

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

169

bpm

máx. Frequência cardíaca

969

kcal

Energy

136

TRIMP

4,0

Efeito do treinamento

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,16 km	315 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	303 W	5:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	6:05	1,31 km	297 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,1 %	53:32	11,81 km	314 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	8:26	1,78 km	312 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,10 km	268 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

HR médio Ritmo

13,1

km/h

HR médio como a velocidade

4:34

/km

HR médio GAP

53,90

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:50	0,30 km	79 %	208 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:29	0,27 km	82 %	274 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	3:55	0,75 km	81 %	293 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	20:01	4,24 km	80 %	314 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	32:09	7,49 km	80 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,0 %	6:59	1,84 km	79 %	346 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:58	0,30 km	79 %	361 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	81 %	382 W

Power data

311

HR médio Poder

4,82

W/kg

Potência específica

0,75

Execução de brocas

0,70

Índice de eficiência

2,07

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:23	0,04 km	78 %	31:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:47	0,08 km	80 %	9:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	24,2 %	17:01	3,58 km	80 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	71,1 %	49:59	11,39 km	80 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,24 km	81 %	4:53/km

Dados de elevação

15,34

Distância

0,00

HR médio Gradiente

15,34

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:43	4:42/km	157bpm	310W	+3/-0
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	337W	+1/-0
0,99km	4:24	4:27/km	148bpm	342W	+8/-0
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	293W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	309W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	151bpm	327W	+5/-0
1,00km	4:39	4:40/km	152bpm	319W	+7/-0
1,02km	4:59	4:55/km	149bpm	275W	+0/-8
0,98km	4:13	4:17/km	147bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:31	4:29/km	156bpm	335W	+8/-1
0,99km	5:08	5:11/km	149bpm	257W	+0/-8
1,01km	4:35	4:30/km	155bpm	322W	+4/-2
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	317W	+8/-4
0,34km	1:26	4:13/km	151bpm	298W	+0/-7

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,19

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Rácio vertical

248

Tempo de contato com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

23,9

Taxa de voo

12935

Total de etapas

outros

20.10.2020

Data

18:23

Hora do dia

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura