Dauerlauf: Regen, dunkel, zack und durch

概览

15,34

距离

1:10:18

Time

4:35

/km

配速

311

平均功率

150

bpm

平均心率

169

bpm

max. 心率

969

kcal

Energy

53,90

VO2max

136

TRIMP

海拔

Course

心率数据

150

bpm

平均心率

169

bpm

max. 心率

969

kcal

Energy

136

TRIMP

4,0

培训效果

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,16 km	315 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	303 W	5:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	6:05	1,31 km	297 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,1 %	53:32	11,81 km	314 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	8:26	1,78 km	312 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:33	0,10 km	268 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

平均配速

13,1

km/h

平均 Speed

4:34

/km

平均 GAP

53,90

有效_VO2max

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	5,5 %	3:50	0,30 km	79 %	208 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:29	0,27 km	82 %	274 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	3:55	0,75 km	81 %	293 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	20:01	4,24 km	80 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,8 %	32:09	7,49 km	80 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,0 %	6:59	1,84 km	79 %	346 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:58	0,30 km	79 %	361 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	81 %	382 W

Power data

311

平均功率

4,82

W/kg

具体功率

0,75

运行效率

0,70

效率指数

2,07

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:23	0,04 km	78 %	31:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:47	0,08 km	80 %	9:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	24,2 %	17:01	3,58 km	80 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	71,1 %	49:59	11,39 km	80 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,24 km	81 %	4:53/km

海拔数据

15,34

距离

0,00

平均梯度

15,34

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:43	4:42/km	157bpm	310W	+3/-0
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	337W	+1/-0
0,99km	4:24	4:27/km	148bpm	342W	+8/-0
1,00km	4:21	4:22/km	146bpm	293W	+0/-14
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	325W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	309W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	151bpm	327W	+5/-0
1,00km	4:39	4:40/km	152bpm	319W	+7/-0
1,02km	4:59	4:55/km	149bpm	275W	+0/-8
0,98km	4:13	4:17/km	147bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:31	4:29/km	156bpm	335W	+8/-1
0,99km	5:08	5:11/km	149bpm	257W	+0/-8
1,01km	4:35	4:30/km	155bpm	322W	+4/-2
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	317W	+8/-4
0,34km	1:26	4:13/km	151bpm	298W	+0/-7

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,19

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

248

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

23,9

腾空比

12935

步骤总数

其它

20.10.2020

日期

18:23

时间

rainy

天气状况

°C

温度