Dauerlauf: Finster, nass und windig. Ganz toll...

Vista global

13,56

Distància

1:01:00

Temps

4:30

/km

Ritme

316

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

851

kcal

Energia

56,21

VO2max

104

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

851

kcal

Energia

104

TRIMP

3,6

Resultat dels entrenaments

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	5,8 %	3:32	0,83 km	349 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	359 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	324 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:10	1,84 km	311 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,1 %	48:52	10,80 km	315 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:30

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:29

/km

mitjana GAP

56,21

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,5 %	3:58	0,41 km	79 %	201 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:42	0,28 km	79 %	272 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:04	0,34 km	79 %	281 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,9 %	6:39	1,24 km	79 %	302 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,8 %	13:17	2,76 km	79 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,6 %	21:43	5,12 km	79 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,1 %	7:59	2,16 km	79 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:32	0,77 km	79 %	375 W
Zona 9 3:00/km - …	1,8 %	1:07	0,48 km	78 %	468 W

Dades de Potència

316

mitjana Potència

4,90

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

2,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:34	0,04 km	78 %	14:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:35	0,21 km	78 %	7:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	28,2 %	17:14	3,37 km	79 %	5:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	62,0 %	37:51	8,76 km	79 %	4:19/km
Zona 5 401 W - …	6,2 %	3:47	1,18 km	78 %	3:13/km

Dades d'elevació

13,56

Distància

0,00

mitjana Variació

13,56

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:29	4:31/km	125bpm	332W	+9/-0
0,99km	4:13	4:15/km	143bpm	333W	+8/-9
1,01km	4:50	4:47/km	145bpm	293W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	329W	+1/-0
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	322W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	311W	+0/-0
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	317W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	313W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	149bpm	305W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	147bpm	302W	+0/-0
1,00km	4:31	4:33/km	148bpm	315W	+0/-0
1,01km	4:30	4:27/km	150bpm	320W	+0/-0
0,56km	2:32	4:32/km	149bpm	314W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

252

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,0R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,7

Ràtio de vol

11224

Total steps

Diversos

29.10.2020

Data

18:19

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura