Dauerlauf: Finster, nass und windig. Ganz toll...

Visión general

13,56

Distancia

1:01:00

Tiempo

4:30

/km

Ritmo

316

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

851

kcal

Energía

56,21

VO2max

104

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

851

kcal

Energía

104

TRIMP

3,6

Efecto de entrenamiento

44,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	5,8 %	3:32	0,83 km	349 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	359 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	324 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:10	1,84 km	311 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,1 %	48:52	10,80 km	315 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:29

/km

promedio GAP

56,21

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	6,5 %	3:58	0,41 km	79 %	201 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:42	0,28 km	79 %	272 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:04	0,34 km	79 %	281 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,9 %	6:39	1,24 km	79 %	302 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,8 %	13:17	2,76 km	79 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,6 %	21:43	5,12 km	79 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,1 %	7:59	2,16 km	79 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:32	0,77 km	79 %	375 W
Zona 9 3:00/km - …	1,8 %	1:07	0,48 km	78 %	468 W

Datos de potencia

316

promedio Potencia

4,90

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

2,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:34	0,04 km	78 %	14:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:35	0,21 km	78 %	7:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	28,2 %	17:14	3,37 km	79 %	5:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	62,0 %	37:51	8,76 km	79 %	4:19/km
Zona 5 401 W - …	6,2 %	3:47	1,18 km	78 %	3:13/km

Datos de elevación

13,56

Distancia

0,00

promedio Gradiente

13,56

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:29	4:31/km	125bpm	332W	+9/-0
0,99km	4:13	4:15/km	143bpm	333W	+8/-9
1,01km	4:50	4:47/km	145bpm	293W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	329W	+1/-0
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	322W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	311W	+0/-0
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	317W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	313W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	149bpm	305W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	147bpm	302W	+0/-0
1,00km	4:31	4:33/km	148bpm	315W	+0/-0
1,01km	4:30	4:27/km	150bpm	320W	+0/-0
0,56km	2:32	4:32/km	149bpm	314W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

252

Tiempo de contacto con el suelo

50,0L/50,0R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,7

Proporción de vuelo

11224

Pasos totales

Misceláneo

29.10.2020

Fecha

18:19

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura