Dauerlauf: Finster, nass und windig. Ganz toll...

Yleisnäkymä

13,56

Matka

1:01:00

Aika

4:30

/km

Tahti

316

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

851

kcal

Energia

56,21

VO2max

104

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

851

kcal

Energia

104

TRIMP

3,6

Harjoitteluvaikutus

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	5,8 %	3:32	0,83 km	349 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	359 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	324 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:10	1,84 km	311 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,1 %	48:52	10,80 km	315 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:29

/km

keskiarvo GAP

56,21

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	6,5 %	3:58	0,41 km	79 %	201 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:42	0,28 km	79 %	272 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:04	0,34 km	79 %	281 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,9 %	6:39	1,24 km	79 %	302 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	21,8 %	13:17	2,76 km	79 %	308 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	35,6 %	21:43	5,12 km	79 %	327 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	13,1 %	7:59	2,16 km	79 %	350 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:32	0,77 km	79 %	375 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,8 %	1:07	0,48 km	78 %	468 W

Tehodata

316

keskiarvo Teho

4,90

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,70

Tehokkuusindeksi

2,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,9 %	0:34	0,04 km	78 %	14:54/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:35	0,21 km	78 %	7:32/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	28,2 %	17:14	3,37 km	79 %	5:06/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	62,0 %	37:51	8,76 km	79 %	4:19/km
Vyöhyke 5 401 W - …	6,2 %	3:47	1,18 km	78 %	3:13/km

Korkeusmuutosdata

13,56

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

13,56

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:29	4:31/km	125bpm	332W	+9/-0
0,99km	4:13	4:15/km	143bpm	333W	+8/-9
1,01km	4:50	4:47/km	145bpm	293W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	329W	+1/-0
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	322W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	311W	+0/-0
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	317W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	313W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	149bpm	305W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	147bpm	302W	+0/-0
1,00km	4:31	4:33/km	148bpm	315W	+0/-0
1,01km	4:30	4:27/km	150bpm	320W	+0/-0
0,56km	2:32	4:32/km	149bpm	314W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

252

Maakontaktin aika

50,0L/50,0R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,7

Liitosuhde

11224

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

29.10.2020

Päivämäärä

18:19

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila