Dauerlauf: Finster, nass und windig. Ganz toll...

Panoramica

13,56

Distanza

1:01:00

Tempo

4:30

/km

Ritmo

316

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

851

kcal

Energia

56,21

VO2max

104

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

851

kcal

Energia

104

TRIMP

3,6

Effetto allenante

44,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	5,8 %	3:32	0,83 km	349 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	359 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	324 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:10	1,84 km	311 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,1 %	48:52	10,80 km	315 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:30

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:29

/km

media GAP

56,21

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	6,5 %	3:58	0,41 km	79 %	201 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:42	0,28 km	79 %	272 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:04	0,34 km	79 %	281 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,9 %	6:39	1,24 km	79 %	302 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,8 %	13:17	2,76 km	79 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,6 %	21:43	5,12 km	79 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,1 %	7:59	2,16 km	79 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:32	0,77 km	79 %	375 W
Zona 9 3:00/km - …	1,8 %	1:07	0,48 km	78 %	468 W

Dati di potenza

316

media Potenza

4,90

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,70

Indice di Efficienza

2,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:34	0,04 km	78 %	14:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:35	0,21 km	78 %	7:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	28,2 %	17:14	3,37 km	79 %	5:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	62,0 %	37:51	8,76 km	79 %	4:19/km
Zona 5 401 W - …	6,2 %	3:47	1,18 km	78 %	3:13/km

Dati sul dislivello

13,56

Distanza

0,00

media Pendenza

13,56

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:29	4:31/km	125bpm	332W	+9/-0
0,99km	4:13	4:15/km	143bpm	333W	+8/-9
1,01km	4:50	4:47/km	145bpm	293W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	329W	+1/-0
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	322W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	311W	+0/-0
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	317W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	313W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	149bpm	305W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	147bpm	302W	+0/-0
1,00km	4:31	4:33/km	148bpm	315W	+0/-0
1,01km	4:30	4:27/km	150bpm	320W	+0/-0
0,56km	2:32	4:32/km	149bpm	314W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

252

Tempo di contatto con il terreno

50,0L/50,0R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,7

Rapporto di volo

11224

Totale passi

Altro

29.10.2020

Data

18:19

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura