Dauerlauf: Finster, nass und windig. Ganz toll...

Overzicht

13,56

Afstand

1:01:00

Tijd

4:30

/km

Tempo

316

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

851

kcal

Energie

56,21

VO2max

104

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

851

kcal

Energie

104

TRIMP

3,6

Trainingseffect

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	5,8 %	3:32	0,83 km	349 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	359 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	324 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:10	1,84 km	311 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,1 %	48:52	10,80 km	315 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:30

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:29

/km

gem. GAP

56,21

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	6,5 %	3:58	0,41 km	79 %	201 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:42	0,28 km	79 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:04	0,34 km	79 %	281 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,9 %	6:39	1,24 km	79 %	302 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,8 %	13:17	2,76 km	79 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,6 %	21:43	5,12 km	79 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,1 %	7:59	2,16 km	79 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:32	0,77 km	79 %	375 W
Zone 9 3:00/km - …	1,8 %	1:07	0,48 km	78 %	468 W

Powergegevens

316

gem. Power

4,90

W/kg

Specifieke power

0,76

Reneffectiviteit

0,70

Efficiëntie-index

2,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:34	0,04 km	78 %	14:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:35	0,21 km	78 %	7:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	28,2 %	17:14	3,37 km	79 %	5:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	62,0 %	37:51	8,76 km	79 %	4:19/km
Zone 5 401 W - …	6,2 %	3:47	1,18 km	78 %	3:13/km

Hoogtegegevens

13,56

Afstand

0,00

gem. Stijging

13,56

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:29	4:31/km	125bpm	332W	+9/-0
0,99km	4:13	4:15/km	143bpm	333W	+8/-9
1,01km	4:50	4:47/km	145bpm	293W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	329W	+1/-0
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	322W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	311W	+0/-0
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	317W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	313W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	149bpm	305W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	147bpm	302W	+0/-0
1,00km	4:31	4:33/km	148bpm	315W	+0/-0
1,01km	4:30	4:27/km	150bpm	320W	+0/-0
0,56km	2:32	4:32/km	149bpm	314W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

252

Grond contact tijd

50,0L/50,0R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,7

Vluchtverhouding

11224

Totaal aantal stappen

Diverse

29.10.2020

Datum

18:19

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur