Dauerlauf: Finster, nass und windig. Ganz toll...

Oversikt

13,56

Distanse

1:01:00

Tid

4:30

/km

Tempo

316

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

851

kcal

Energi

56,21

VO2max

104

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

851

kcal

Energi

104

TRIMP

3,6

Treningseffekt

44,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	5,8 %	3:32	0,83 km	349 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	359 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	324 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:10	1,84 km	311 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,1 %	48:52	10,80 km	315 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:30

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:29

/km

gjsn. GAP

56,21

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	6,5 %	3:58	0,41 km	79 %	201 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:42	0,28 km	79 %	272 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:04	0,34 km	79 %	281 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,9 %	6:39	1,24 km	79 %	302 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	21,8 %	13:17	2,76 km	79 %	308 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	35,6 %	21:43	5,12 km	79 %	327 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	13,1 %	7:59	2,16 km	79 %	350 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:32	0,77 km	79 %	375 W
Sone 9 3:00/km - …	1,8 %	1:07	0,48 km	78 %	468 W

Kraftdata

316

gjsn. Kraft

4,90

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,70

Effektivitetsindeks

2,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,9 %	0:34	0,04 km	78 %	14:54/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:35	0,21 km	78 %	7:32/km
Sone 3 201 W - 300 W	28,2 %	17:14	3,37 km	79 %	5:06/km
Sone 4 301 W - 400 W	62,0 %	37:51	8,76 km	79 %	4:19/km
Sone 5 401 W - …	6,2 %	3:47	1,18 km	78 %	3:13/km

Elevasjonsdata

13,56

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

13,56

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:29	4:31/km	125bpm	332W	+9/-0
0,99km	4:13	4:15/km	143bpm	333W	+8/-9
1,01km	4:50	4:47/km	145bpm	293W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	329W	+1/-0
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	322W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	311W	+0/-0
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	317W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	313W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	149bpm	305W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	147bpm	302W	+0/-0
1,00km	4:31	4:33/km	148bpm	315W	+0/-0
1,01km	4:30	4:27/km	150bpm	320W	+0/-0
0,56km	2:32	4:32/km	149bpm	314W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

252

Bakkekontakttid

50,0L/50,0R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,7

Sveveratio

11224

Total steps

Diverse

29.10.2020

Dato

18:19

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur