Dauerlauf: Finster, nass und windig. Ganz toll...

Обзор

13,56

Дистанция

1:01:00

Время

4:30

/km

Темп

316

сред. Мощность

148

bpm

сред. ЧСС

155

bpm

макс. ЧСС

851

kcal

Энергия

56,21

VO2max

104

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

148

bpm

сред. ЧСС

155

bpm

макс. ЧСС

851

kcal

Энергия

104

TRIMP

3,6

Эффект тренировки

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	5,8 %	3:32	0,83 km	349 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	359 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	324 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:10	1,84 km	311 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,1 %	48:52	10,80 km	315 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:30

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:29

/km

сред. GAP

56,21

Эффективный VO₂max

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	6,5 %	3:58	0,41 km	79 %	201 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:42	0,28 km	79 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:04	0,34 km	79 %	281 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,9 %	6:39	1,24 km	79 %	302 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,8 %	13:17	2,76 km	79 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,6 %	21:43	5,12 km	79 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,1 %	7:59	2,16 km	79 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:32	0,77 km	79 %	375 W
Zone 9 3:00/km - …	1,8 %	1:07	0,48 km	78 %	468 W

Данные мощности

316

сред. Мощность

4,90

W/kg

Удельная мощность

0,76

Эффективность бега

0,70

Индекс эффективности

2,14

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:34	0,04 km	78 %	14:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:35	0,21 km	78 %	7:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	28,2 %	17:14	3,37 km	79 %	5:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	62,0 %	37:51	8,76 km	79 %	4:19/km
Zone 5 401 W - …	6,2 %	3:47	1,18 km	78 %	3:13/km

Данные о наборе высоты

13,56

Дистанция

0,00

сред. Градиент

13,56

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,99km	4:29	4:31/km	125bpm	332W	+9/-0
0,99km	4:13	4:15/km	143bpm	333W	+8/-9
1,01km	4:50	4:47/km	145bpm	293W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	329W	+1/-0
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	322W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	311W	+0/-0
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	317W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	313W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	149bpm	305W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	147bpm	302W	+0/-0
1,00km	4:31	4:33/km	148bpm	315W	+0/-0
1,01km	4:30	4:27/km	150bpm	320W	+0/-0
0,56km	2:32	4:32/km	149bpm	314W	+1/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,21

Длина шага

Вертикальные колебания

6,1

Верт. коэффициент

252

Время контакта с землей

50,0L/50,0R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

22,7

Коэффициент полета

11224

Общее количество шагов

Прочее

29.10.2020

Дата

18:19

Время дня

rainy

Погодные условия

°C

Температура