Dauerlauf: Finster, nass und windig. Ganz toll...

概览

13,56

距离

1:01:00

Time

4:30

/km

配速

316

平均功率

148

bpm

平均心率

155

bpm

max. 心率

851

kcal

Energy

56,21

VO2max

104

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

155

bpm

max. 心率

851

kcal

Energy

104

TRIMP

3,6

培训效果

44,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	5,8 %	3:32	0,83 km	349 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	359 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:16	0,06 km	324 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:10	1,84 km	311 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,1 %	48:52	10,80 km	315 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

平均配速

13,3

km/h

平均 Speed

4:29

/km

平均 GAP

56,21

有效_VO2max

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	6,5 %	3:58	0,41 km	79 %	201 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	1:42	0,28 km	79 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:04	0,34 km	79 %	281 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,9 %	6:39	1,24 km	79 %	302 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,8 %	13:17	2,76 km	79 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,6 %	21:43	5,12 km	79 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,1 %	7:59	2,16 km	79 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:32	0,77 km	79 %	375 W
Zone 9 3:00/km - …	1,8 %	1:07	0,48 km	78 %	468 W

Power data

316

平均功率

4,90

W/kg

具体功率

0,76

运行效率

0,70

效率指数

2,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:34	0,04 km	78 %	14:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:35	0,21 km	78 %	7:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	28,2 %	17:14	3,37 km	79 %	5:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	62,0 %	37:51	8,76 km	79 %	4:19/km
Zone 5 401 W - …	6,2 %	3:47	1,18 km	78 %	3:13/km

海拔数据

13,56

距离

0,00

平均梯度

13,56

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	4:29	4:31/km	125bpm	332W	+9/-0
0,99km	4:13	4:15/km	143bpm	333W	+8/-9
1,01km	4:50	4:47/km	145bpm	293W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	329W	+1/-0
1,00km	4:25	4:26/km	149bpm	322W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	152bpm	311W	+0/-0
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	317W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	313W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	149bpm	305W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:39	4:40/km	147bpm	302W	+0/-0
1,00km	4:31	4:33/km	148bpm	315W	+0/-0
1,01km	4:30	4:27/km	150bpm	320W	+0/-0
0,56km	2:32	4:32/km	149bpm	314W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

252

地面接触时间

50,0L/50,0R

地面接触平衡

腾空时间

22,7

腾空比

11224

步骤总数

其它

29.10.2020

日期

18:19

时间

rainy

天气状况

°C

温度