Dauerlauf

Oversikt

8,03

Distanse

53:16

Tid

6:38

/km

Tempo

161

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

1 262

kcal

Energi

32,84

VO2max

127

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,01 km	6:45	6:41/km	-0:04/km
2.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:08/km
3.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:11/km
4.	1,00 km	7:03	7:03/km	-0:26/km
5.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:03/km
6.	1,01 km	6:25	6:21/km	+0:16/km
7.	0,99 km	6:12	6:16/km	+0:21/km
8.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:08/km
	Average (total)		6:37/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:42	6:42/km	145bpm	+4/-10
1,00km	6:43	6:44/km	160bpm	+20/-1
1,00km	6:50	6:49/km	158bpm	+1/-8
1,00km	7:04	7:03/km	160bpm	+4/-2
1,00km	6:32	6:32/km	162bpm	+0/-2
1,00km	6:25	6:24/km	165bpm	+8/-9
1,00km	6:13	6:14/km	167bpm	+6/-8
1,00km	6:32	6:31/km	170bpm	+7/-8
0,03km	0:14	7:35/km	172bpm	+0/-0

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

1 262

kcal

Energi

127

TRIMP

+1,3

Pa:Hr

92,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:34	0,08 km	-	6:46/km
Sone 2 < 140 bpm / 75 %HRmax	2,0 %	1:04	0,15 km	-	7:16/km
Sone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	36,3 %	19:19	2,82 km	-	6:51/km
Sone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	60,7 %	32:18	4,98 km	-	6:29/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 97 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:38

/km

gjsn. Tempo

9,0

km/h

gjsn. Hastighet

6:36

/km

gjsn. GAP

32,84

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:36

/km

VI / xPace

1,01 / 6:32

/km

VI / xGAP

0,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	60,7 %	32:18	4,68 km	85 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	30,0 %	15:58	2,51 km	87 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	8,6 %	4:34	0,76 km	89 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,6 %	0:20	0,06 km	89 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	78 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

8,03

Distanse

+52/-50

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,27

gjsn. Stigningsgrad

8,55

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Diverse

14.05.2015

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

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