Dauerlauf

Oversikt

7,01

Distanse

45:26

Tid

6:29

/km

Tempo

165

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

1 421

kcal

Energi

32,51

VO2max

119

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:12/km
2.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:13/km
3.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:12/km
4.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:00/km
5.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:05/km
6.	0,99 km	6:17	6:21/km	+0:08/km
7.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:02/km
	Average (total)		6:29/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:22	6:23/km	153bpm	+4/-9
1,00km	6:42	6:42/km	162bpm	+16/-11
1,00km	6:39	6:39/km	163bpm	+3/-0
1,00km	6:31	6:30/km	167bpm	+0/-1
1,00km	6:22	6:23/km	169bpm	+5/-0
1,00km	6:20	6:19/km	169bpm	+4/-21
1,00km	6:29	6:28/km	172bpm	+11/-4

Pulsdata

165

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

1 421

kcal

Energi

119

TRIMP

+3,0

Pa:Hr

99,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 75 %HRmax	1,7 %	0:46	0,12 km	-	6:34/km
Sone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	13,2 %	6:00	0,93 km	-	6:27/km
Sone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	85,1 %	38:39	5,95 km	-	6:30/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 97 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:29

/km

gjsn. Tempo

9,3

km/h

gjsn. Hastighet

6:28

/km

gjsn. GAP

32,51

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:28

/km

VI / xPace

1,01 / 6:25

/km

VI / xGAP

0,73

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	44,7 %	20:18	2,99 km	88 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	47,4 %	21:33	3,41 km	89 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	7,8 %	3:32	0,59 km	89 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	73 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,01

Distanse

+39/-42

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,08

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,16

gjsn. Stigningsgrad

7,40

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Diverse

29.05.2015

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Skechers GOMEB

Laufschuhe